ランニング

東京都(小金井市)

Mrcマラソンに必要な3要素増大ランMTG 受付終了

イベント 30人~49人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
出会い
4.67
イベント主催者

小金井公園でマラソンに必要な3要素(スピード、持久力、スピード持久力)を鍛えるトレーニングを行います。頑張って走った後はランナー交流会

  • 開催日
    2017/4/30(日) 受付開始 09:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/3/24(金)18:16~ 2017/4/29(土)17:00
  • 会場
    山内農場 東小金井北口駅前店
  • 開催場所
    〒184-0002 東京都小金井市梶野町5-2-36 モーゼビル・2階
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    Mrcマラソンに必要な3要素増大ランMTG参加チケット :
      4,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

mugi.chan

5.00

ラン後のビール最高!!

大好きな中野で利用しやすく、 混みあっていないアットホームなトラック走りやすかったです。ありがとうございました!

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
年齢制限
20歳以上
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント
規模
30人~49人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
出会い
主催者連絡先
ランナー応援プロジェクト事務局(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
イベントID
E0006249
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
武蔵野をランで盛り上げる!小金井公園でのインターバル、ランナー交流イベントを開催します。

・スタミナ練習ばかりしていませんか?
・スピード練習ばかりしていませんか?
・ジョグばかりしていませんか?
・練習がマンネリ化していませんか?

 走ることが好きな方はどなたでもご参加いただけます。定員50名。詳細は以下の通りです。  

〈今回の会場〉
ラン:小金井公園の桜の園周辺
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index050.html
呑み:山内農場 東小金井北口駅前店(発着地兼ねる) http://www.roza.monteroza.co.jp/monte_view/View_shop.php?SP_CD=859184&lang=0  

〈ランについて〉
アップ+ダウン+インターバル=ハーフマラソン程度の距離を走ります。  小金井公園周回コースでのビルドアップインターバル500m×20本=13.4㎞(1本毎の間は180m、ジョグ繋ぎ)を行うことで、マラソンに必要な3要素「スピード、持久力、スピード持久力」を同時に養います。アップとダウンは計6km(余裕のある方は園内で更にダウン)、じっくり走ってスタミナ養成!

※アップとはウォーミングアップ、ダウンとはクールダウンを指します。

〈グループ及びペース〉
今回はグループ毎にペーサーがつきます!
A:500m2分30秒→2分20秒まで
B:500m2分50秒→2分40秒まで
C:500m3分10秒→3分00秒まで
※参加者同士で別グループを作ってもOK!  

〈スケジュール〉
4/30(日) 9:30~10:00お店(呑みの会場)集合
10:00当日の流れを説明
10:15お店出発 ・3kmをゆっくりジョギング ・走るための走らないトレーニング
11:00桜の園到着、記念撮影(集合写真)
11:10インターバル開始(500m×20本) 早めに終えたグループは他のランナーを応援
13:00公園出発
13:25お店到着、着替え(女性用個室あり)
13:45MTG(ランナー交流会) コース料理&2時間呑み放題 シャッフルタイム(席替え)あり
15:45解散(希望者のみ1時間延長あり)  

〈参加費〉4,200円
運営費:200円
宴会費:4,000円  
ランのみ参加の方は当日200円をご用意ください。

<留意点>
・ランは数本毎に休憩を入れるなど、数を調整しても大丈夫です。みなさんの走力・体調に合わせてご参加ください。
・コース上は少なからず行楽客、歩行者等がいることが予想されます。距離を十分に取って走ってください。
・お店に荷物を預けることはできますが貴重品は各自の管理でお願い致します。
・当日は時間通りの進行(ランの間はお店を施錠)となるため、集合時間に遅れた方は駅のコインロッカーに荷物を預けるなどして合流ください。
・ランニング中の事故やトラブルについてはみなさんの責任において対応して頂きますようお願い致します。
※歩行者やランナー同士の接触・衝突がおきないよう十分注意して「安全第一」を心がけてください。
・当日の写真はランナー応援プロジェクト及び武蔵野ランニングコミュニティのweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください。

主催:武蔵野ランニングコミュニティ
https://www.facebook.com/funmtg/
共催:ランナー応援プロジェクト
https://run.monteroza.net/
 

イベント主催者

武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。

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