MrcPlus＜K5切り11Kラン＆ランチ＞ 受付終了

水と緑の武蔵野を愛するMrcが、この春からパワーアップ！毎週水曜朝9時から井の頭公園での練習会を開催します。その名もMrcPlus＜K5切り11K＞です。

水曜がお休みの方、午前休みが取れる方、毎日が悠々自適な方は一緒に走りましょう。走った後のランチタイムもぜひ！

MrcPlus＜K5切り11K＞とは！
Mrcの管理人がペーサーを務め、1km4:58ペースに拘る10kmと1kmフリーの計11kmをサポートします。

なぜK4:58ペースに拘るのか！？
★サブ3.30のレースペースを養えるからです。
★サブ3.40（ハーフマラソン1時間45分越え）のレースペースを養えるからです。
★サブ3.50（10km49分40秒越え）のレースペースを養えるからです。
★サブ4.00（5km25分00秒越え）のレースペースを養えるからです。

この練習会の活用の仕方はあなた次第！
★11km全て走り切ってスピード持久力を養成する
★5km25分切りにチャレンジする
★1～2kmのインターバルでスピード強化する
など、途中休憩、合流は自由です。

日時：9:00集合-9:10出発-9:25体幹トレ-9:30ラン-10:40帰着
拠点：目利きの銀次　三鷹北口駅前店（発着地）　
https://r.gnavi.co.jp/ekjs8npd0000/map/
集合、更衣、荷物置場として店内（個室）を利用します。
走路：井の頭公園1km周回コース（又は400mトラック）　
給水の用意はありませんが、コース上にいくつか水飲み場、自販機があります。
費用：1500円（エナジードリンク付き）当日払い

《留意点》
・お荷物（貴重品含む）はご自身で管理頂きますようお願い致します。お荷物の紛失に対し、主催者では責任を負いかねます。
・当日の写真・画像等は主催・協力団体のweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください。
・コロナ禍での基本的なエチケットをお守りの上ご参加ください。体調やペースに不安がある方は参加をお控えください。

主催：Mrc（武蔵野ランニングコミュニティ）
協力：（株）モンテローザ　マラソン大会盛り上げ隊
https://run.monteroza.net/