東京都(杉並区)
Mrc中野de快速ナイトラン(毎週木曜 サブ3:30~4:00向け) 受付終了
- イベント主催者
コロナ禍でも頑張るランナーのために!井の頭公園を拠点に2015年より活動を続けてきたMrcが2020年11月、中野でのイベントをスタートしました。フルマラソンサブ3:30~4:00を目指す方におすすめです。
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- 開催日
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2020/11/19(木) 受付開始 19:10 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/11/3(火)08:36~ 2020/11/19(木)18:10
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- 会場
- ステージ高円寺 2F
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- Mrc中野快速ナイトラン :
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500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/11/19 17:30まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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Mrc(武蔵野ランニングコミュニティ)(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219 - イベントID
- E0047627
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
ランの内容
会場は中野の平和の森公園トラック!
https://www.heiwanomori-park.com/park/
集合場所の居酒屋から片道2km程度のジョグ、準備体操の後、40分間の快速ランメニューでスピードを強化します。
ペース設定の目安
S快速…サブ3:30
A快速…サブ3:40
B快速…サブ3:50
C快速…サブ4:00
独自に中央特快ペースで走ってもOKです笑
今回の快速ランメニュー
1000m×5本 間90秒jog ラスト1本フリー
S…K4:15
A…K4:30
B…K4:45
C…K5:00
各グループの先頭車両(ペーサー)は予め設けず、メンバー間で協力し合って走ります。ご自身の走力や当日の体調、余裕度に合わせて本数は調節ください。足の調子が悪い場合は公園内でのジョギングでもOK!
アフター希望者は21時からサクッと45分位、ステーキ屋さんで!
参加費は500円(保険、店舗使用料含む)です。当日受付会場でお支払いください。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~ 以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
タイムスケジュール
2020/11/19(木)
- 19:10 - 21:00
- 19:10集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 19:00以降にいらしてください。 19:20出発 片道2.0kmをジョグ 19:40到着 平和の森公園トラックで準備運動 19:50開始 快速ナイトラン 20:35出発 片道2.0kmをジョグ 20:55帰着 魚民高円寺南口駅前店 〜その後はカミナリステーキ(魚民と同ビル)での栄養摂取をおススメします~ https://www.hotpepper.jp/strJ001201542/map/ 《荷物置場・更衣場所》 魚民を集合場所(発着地)とします。貴重品の管理は各自でお願い致します。 魚民高円寺南口駅前店 駅南側すぐ https://www.hotpepper.jp/strJ000010136/map/
イベント主催者
武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。
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