ランニング

東京都(小金井市)

Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン&新年会 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ 50人~99人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

・スタミナ練習ばかりしていませんか? ・スピード練習ばかりしていませんか? ・ジョグばかりしていませんか? ・練習がマンネリ化していませんか? 武蔵野をランで盛り上げるMrc。今回は小金井公園でのビルドアップインターバルで走力アップを図ります。

  • 開催日
    2019/01/19(土) 受付開始 09:30 ~
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  • 申込受付期間
    2016/10/6(木)18:26~ 2019/1/18(金)17:00
  • 開催場所
    〒184-0002 東京都小金井市梶野町5-2-36
  • 支払方法
    クレジットカード払い、コンビニ払い
  • 参加費
    Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン&新年会 参加チケット :
      4,500円

イベント主催者への過去のレビュー

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
50人~99人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
Mrc(武蔵野ランニングコミュニティ)(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-4299-4219
イベントID
E0023924
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〈会場〉

ラン:小金井公園の桜の園周辺

https://runtrip.jp/course/detail?coid=204

呑み:山内農場 東小金井北口駅前店(発着地兼ねる)

http://www.roza.monteroza.co.jp/monte_view/View_shop.php?SP_CD=859184&lang=0

 

〈ランの距離〉

アップjog+インターバル+ダウンjog=ハーフマラソン程度の距離を走ります。

 

〈ランの内容〉

小金井公園周回コースでのビルドアップインターバル500m×20本=13.4㎞(1本毎の間は180m、ジョグ繋ぎ)を行うことで、マラソンに必要な3要素「スピード、持久力、スピード持久力」を同時に養います。アップとダウンは計6km、余裕のある方は園内で好きなだけ走ってください!
 

〈グループ及びペース〉

隊長(ペーサー)がつきます!

A:500m2分30秒→2分20秒まで

B:500m2分50秒→2分40秒まで

C:500m3分10秒→3分00秒まで

※参加者同士で別グループを作ってもOK!

 

〈スケジュール〉

1/19(土)

9:30山内農場集合

9:45出発

3kmをゆっくりジョギング

10:10桜の園到着

記念撮影

走る為の走らないトレーニング少々

10:40インターバル開始(500m×20本)

早めに終えたグループは他のランナーを応援

12:30公園出発

12:55お店到着、着替え

13:30呑MTG

シャッフルタイム(席替え)あり

15:30解散(希望者のみ1時間延長あり)

 

<参加費>

事前入金 ラン&呑み4,500円

当日支払 ラン500円、呑み4,300円

※団体保険加入料含む

 

〈参加方法〉

1/18の17:00までに本ページよりお申込みください。

 

留意点

・ランは4本毎に休憩を入れるなど、多少数を減らしても大丈夫です。みなさんの走力・体調に合わせてご参加ください。

・コース上は少なからず行楽客、歩行者等がいることが予想されます。距離を十分に取って走ってください。

・お店に荷物を預けることはできますが貴重品は各自の管理でお願い致します。

・当日は時間通りの進行(ランの間はお店を施錠)となるため、遅れた方は駅のコインロッカーに荷物を預けるなどして合流ください。

・ランニング中の事故やトラブルについてはみなさんの責任において対応して頂きますようお願い致します。※歩行者やランナー同士の接触・衝突がおきないよう十分注意して「安全第一」を心がけてください。

・当日の様子をMrc及び協力団体等のweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください。

 

主催:武蔵野ランニングコミュニティ

協力:マラソン大会盛り上げ隊

https://run.monteroza.net

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イベント主催者

武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。

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