受付終了
ランニング
4.50

Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン&新年会

・スタミナ練習ばかりしていませんか? ・スピード練習ばかりしていませんか? ・ジョグばかりしていませんか? ・練習がマンネリ化していませんか? 武蔵野をランで盛り上げるMrc。今回は小金井公園でのビルドアップインターバルで走力アップを図ります。

開催日

開催日

2019/1/19(土)
チケット

チケット

  • 支払方法
    クレジットカード払い 、 コンビニ払い
  • Mrcマラソンに必要な3要素増大ラン&新年会 参加チケット :
    4,500円
その他

その他

  • イベント種別
    イベント、練習会、交流会・打ち上げ
    募集規模
    50人~99人
    レベル
    初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

〈会場〉

ラン:小金井公園の桜の園周辺

https://runtrip.jp/course/detail?coid=204

呑み:山内農場 東小金井北口駅前店(発着地兼ねる)

http://www.roza.monteroza.co.jp/monte_view/View_shop.php?SP_CD=859184&lang=0

 

〈ランの距離〉

アップjog+インターバル+ダウンjog=ハーフマラソン程度の距離を走ります。

 

〈ランの内容〉

小金井公園周回コースでのビルドアップインターバル500m×20本=13.4㎞(1本毎の間は180m、ジョグ繋ぎ)を行うことで、マラソンに必要な3要素「スピード、持久力、スピード持久力」を同時に養います。アップとダウンは計6km、余裕のある方は園内で好きなだけ走ってください!
 

〈グループ及びペース〉

隊長(ペーサー)がつきます!

A:500m2分30秒→2分20秒まで

B:500m2分50秒→2分40秒まで

C:500m3分10秒→3分00秒まで

※参加者同士で別グループを作ってもOK!

 

〈スケジュール〉

1/19(土)

9:30山内農場集合

9:45出発

3kmをゆっくりジョギング

10:10桜の園到着

記念撮影

走る為の走らないトレーニング少々

10:40インターバル開始(500m×20本)

早めに終えたグループは他のランナーを応援

12:30公園出発

12:55お店到着、着替え

13:30呑MTG

シャッフルタイム(席替え)あり

15:30解散(希望者のみ1時間延長あり)

 

<参加費>

事前入金 ラン&呑み4,500円

当日支払 ラン500円、呑み4,300円

※団体保険加入料含む

 

〈参加方法〉

1/18の17:00までに本ページよりお申込みください。

 

留意点

・ランは4本毎に休憩を入れるなど、多少数を減らしても大丈夫です。みなさんの走力・体調に合わせてご参加ください。

・コース上は少なからず行楽客、歩行者等がいることが予想されます。距離を十分に取って走ってください。

・お店に荷物を預けることはできますが貴重品は各自の管理でお願い致します。

・当日は時間通りの進行(ランの間はお店を施錠)となるため、遅れた方は駅のコインロッカーに荷物を預けるなどして合流ください。

・ランニング中の事故やトラブルについてはみなさんの責任において対応して頂きますようお願い致します。※歩行者やランナー同士の接触・衝突がおきないよう十分注意して「安全第一」を心がけてください。

・当日の様子をMrc及び協力団体等のweb媒体に掲載する場合がありますことを予めご了承の上ご参加ください。

 

主催:武蔵野ランニングコミュニティ

協力:マラソン大会盛り上げ隊

https://run.monteroza.net

支払い方法 クレジットカード払い 、コンビニ払い
申込受付期間 2016/10/6 18:26 〜 2019/1/18 17:00
キャンセル受付期間 キャンセル不可
住所 〒184-0002 東京都小金井市梶野町5-2-36
受付開始時間 9:30 ~
スポーツ ランニング
イベント種別 イベント、練習会、交流会・打ち上げ
募集規模 50人~99人
レベル 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 Mrc(武蔵野ランニングコミュニティ) (担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com 、 080-4299-4219
イベントID E0023924
プライバシーポリシー 詳細はこちら

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イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

イベント主催者

武蔵野ランニングコミュニティ

武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。

武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。

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