ランニング

東京都(杉並区)

Mrc中野de快速ナイトラン(毎週木曜 サブ3:30~4:00向け) 受付終了

イベント、練習会、交流会・打ち上げ ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

コロナ禍でも頑張るランナーのために!井の頭公園を拠点に2015年より活動を続けてきたMrcが2020年11月、中野でのイベントをスタートしました。フルマラソンサブ3:30~4:00を目指す方におすすめです。

  • 開催日
    2020/11/26(木) 受付開始 19:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/11/5(木)11:55~ 2020/11/26(木)18:10
  • 会場
    ステージ高円寺 2F
  • 開催場所
    〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4-45-9
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    Mrc中野快速ナイトラン :
      500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

mugi.chan

5.00

ラン後のビール最高!!

大好きな中野で利用しやすく、 混みあっていないアットホームなトラック走りやすかったです。ありがとうございました!

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2020/11/26 17:30まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会、交流会・打ち上げ
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
Mrc(武蔵野ランニングコミュニティ)(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
イベントID
E0047673
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

ランの内容

会場は中野の平和の森公園トラック!
https://www.heiwanomori-park.com/park/

集合場所の居酒屋から片道2km程度のジョグ、準備体操の後、40分間の快速ランメニューでスピードを強化します。

ペース設定の目安
A快速…サブ3:30
B快速…サブ3:45
C快速…サブ4:00
独自に中央特快ペースで走ってもOKです笑

今回の快速ランメニュー
6000mビルドアップ+300m数本

A…K4:30→4:20→4:10
B…K4:50→4:40→4:30
C…K5:20→5:10→5:00

上記の通り2000mずつペースアップします。
+の300mは個々の余裕度でスピード、本数をご調整ください。

各グループの先頭車両(ペーサー)は予め設けず、メンバー間で協力し合って走ります。

アフター希望者は21時からサクッと45分位、換気十分のステーキ屋さんで!
お時間がある方はぜひ。飲食時以外はマスク着用でご参加ください。

ランの参加費は500円(保険、店舗使用料含む)です。当日受付会場でお支払いください。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~ 以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●お店からの移動:集合時、初めての練習会参加で公園までの移動に不安がある方は、現地までご案内します。二回目以降で行き方が分かる方は、ご自身でご移動ください。店内での密な状況を避けるべく、ご理解ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。

タイムスケジュール

2020/11/26(木)

19:10 - 21:00
19:10集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 19:00以降にいらしてください。 19:20出発 片道2.0kmをジョグ 19:40到着 平和の森公園トラックで準備運動 19:50開始 快速ナイトラン 20:35出発 片道2.0kmをジョグ 20:55帰着 魚民高円寺南口駅前店 〜その後はカミナリステーキ(魚民と同ビル)での栄養摂取をおススメします~ https://www.hotpepper.jp/strJ001201542/map/ 《荷物置場・更衣場所》 魚民を集合場所(発着地)とします。貴重品の管理は各自でお願い致します。 魚民高円寺南口駅前店 駅南側すぐ https://www.hotpepper.jp/strJ000010136/map/

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イベント主催者

武蔵野エリアの広大な小金井公園、井の頭公園を活動拠点にするランナーのコミュニティです。初心者から上級者まで楽しめるニコニコランをテーマにしており、20代から60代まで幅広い方が参加しています。

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