12 /25(土)クリスマスODA☆Women's～女性限定イベント～ 受付終了

今回は坂道を使ってのトレーニング。
【坂道インターバル＋１㎞インターバル】
しっかりトレーニングしながらも楽しいクリスマスを過ごしましょう♩
また最後には豪華景品が当たるお楽しみゲームも！
綺麗にカッコ良いフォームの習得、ケガなく効率よく走るための基礎トレーニング動き作りも行います。
元実業団選手の女性コーチ陣がしっかりサポートします。
マラソン未経験者の方も安心してご参加いただけます

■開催日　：2021年１２月２５日(土)
8:45~ 受付
9:00 開始（着替えた状態でご集合ください）
11:00 終了予定

■場所：代々木公園陸上競技場（織田フィールド）入口付近
※織田フィールドの更衣室は使えません

■練習メニュー：
＞効率よく走るための動き作り
お尻、体幹を使えるようになるためのスイッチ運動、効率よく走れるためのエクササイズ
＞坂道インターバル１５０～２００m×６～８本
※本数やペースはそれぞれ調整可能です。
＞平坦１㎞インターバル×３～４本
＞豪華景品が当たるお楽しみゲーム
※雨天時は内容が変更となる場合があります

■参加費(税込)：２，０００円
※当日現地にて現金でお支払ください
【キャンセル料】
1日前　参加費の50％
当日・連絡無　参加費の100％
■定員：40人
■申込締切：2021年1２月２４日（金）
■その他
荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください
盗難が多くなっています。ご協力お願いします
給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください

■参加者全員にWELEDAさんからのプレゼントあり
 

■担当コーチ
☆木下裕美子

 県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、ＳＷＡＣ選手を経てマラソンランナー、ランニングコーチとして活動。現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も積極的に行っている
<ベストタイム>
フルマラソン：2時間34分19秒
ハーフマラソン:1時間12分52秒
<主な実績>
東京マラソン2015 10位(日本人3位)
大阪マラソン2017　優勝

☆村岡 温子

高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場し、現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。

☆河口 文

白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。

☆菅生 晶子

聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒


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