フルマラソン完走、記録アップを目指す市民ランナーにとって不可欠な基礎運動のドリル（動きづくり）と筋トレの理論＆実技の講座です。
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- 開催日
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2021/11/6(土) 受付開始 09:20 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/10/27(水)09:24～ 2021/11/5(金)23:59
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- 申込者/定員
- 7/15人
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- 会場
- ドーンセンター 地下1階 多目的ルーム（中会議室4）
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 1回参加 :
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2,500円
- 土日祝練習会4回・回数券利用 :
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無料
- 土日祝練習会8回・回数券利用 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会、メーカーイベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0061512
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
あすリードの平日と土曜練習会で、走練習の前後に実施している補強運動の「ドリルと筋トレ」。
今回は室内の良い環境で、目的、効果、実施方法、注意点の理論をじっくり聞き、また自身の動きを鏡で確認しながらの講座形式で開催します。
これまで定期実施している方は自分の動きの再確認、初めの方はこれまでがむしゃらに行ってきた方法を見直し、走りこむ以外の補強運動でも、ランニングにつながる体力・走力がアップすることを知っていただけます。
〇内容
１）フォーム改善のための基本運動「動きづくり」(いわゆるドリル運動)を鏡を見ながら反復練習します
・なぜ市民ランナーにドリルが必要なのかの理論説明
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける「種目」
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける「種目」
・ピッチ（脚の回転）を上げ、ストライド（歩幅）を伸ばすスキルを身につける「種目」
２）自体重負荷やチューブ負荷を使い、いつでもどこでも行える下半身と体幹のランナー仕様の筋トレを行います。
・なぜ市民ランナーに筋トレが必要なのかの理論説明
・これだけは継続したい厳選種目（自体重ランジ、チューブ、体幹トレ）の実践
屋内シューズをお持ちください。
チューブなどの道具は貸し出します。体幹トレでの腰のクッションになるものをお持ちください。大きなタオルや、このようなクッション（100均でもあります）
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〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから
〇会場：
ドーンセンター 地下1階 多目的ルーム（中会議室4）
（大阪府立男女共同参画・青少年センター）
〇定員
室内のため15名です。
〇スケジュール
・受付（参加確認） 9:20~9:40
・開始 9:45
・終了 11:45
〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。
日本でも25年以上に渡って支持されている全米No.1スポーツメディカルブランド
※関連サイト 市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」
〇その他のご連絡、ご注意事項
・屋内シューズをお持ちください。動ける服装でお越しください。会場には更衣室はありませんが大きく清潔なトイレは多くあります。
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城 、ジョグスタ・テラス、白玉温泉）などを利用してお越しいただいても結構です。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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