起伏ロング走150分練習会 受付終了

服部緑地内の日がげのエリアをメインに、しっかり給水をとり、冷水を浴びながら、安全に行っていきます。

〇集合場所：
服部緑地公園　第3駐車場内
この地図の右上、いなり山の南
北大阪急行の緑地公園駅からのこのアクセス 600m
阪急曽根駅からのこのアクセス　2.7k

〇参加費用:2,500円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇スケジュール   
・受付（参加確認）　7:40~8:00
・練習開始　　　　8:00
・走練習終了　 11:00 ごろ
 

〇練習会内容

・コースは１周約2.85Kでアップダウンがありますが公園内の舗装路の周回です。
・最長150分走ですが、走行時間は、走力、体調、暑さを考え、参加者自身で短縮するなど調整できます。
・1周回の中では、上りをややペースダウン、下りでややペースアップし、１周の中で負荷（呼吸感覚、心拍数）が変わらないように走ります。
・150分を、①60分、②60分、③30分の3ステップに分け、①→②→③とビルドアップを目標にし、長く走れるペース感覚も磨いていきます。

・以下の3つフルマラソン走力グループに分かれスタートします。最初の60分はグループ内で走行します。それ以降はグループを離れペースップもOKです。最初の60分のペースは、暑さ、起伏を考慮し、マラソン走力のペースよりかなり低速です。
①フル　~3時間30分
②フル　~4時間15分
③フル　~5時間

〇主催：あすリード

〇天候不良が予想される場合
・小雨でも実施します。但し大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇更衣、荷物などその他のご連絡事項
・集合場所の第３駐車場近くには更衣室はありませんので走れるスタイルでお越しください。そこそこきれいなトイレはあります。
・終了後、公園内歩いて10分ほどのテニスセンターの更衣室は無料で利用できます。シャワー（100円/1回5分）もあります。
・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。暑さ対策のため、冷えたもの、凍らせたものを十分な量ご準備ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点には20-25分毎に戻ります。基点近くに自販機もあります。
・カラダのかける冷水は主催者で用意しています。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください