8/1(日)【2時間50分～サブ３目標対象】代々木公園クロカン部・10kmPR練習会 受付終了

クロカンコースで10kmをわたし・菅生晶子が引っ張ります！
不整地でのペース走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善が期待できます！
最後は仕上げの1km一本！

クロカン部と言えば！の、きのこコーチが今回応援に来てくれます(^^)

タイム設定は4'15/km～4'30/km。
フルマラソンサブ３/ハーフマラソン1時間20分目標の方向け！10名限定です。

※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです

■対象：フルマラソン２時間50分～サブ３目標
　　　　ハーフマラソン1時間20分～25分目標

■内容：代々木公園のクロカンコースを、一緒に10キロ走ります。(コースは当日発表)

■開催日時：２０２１年８月１日（日）７時３０分～９時頃

■集合場所：代々木公園「オリーブ広場」
　※原宿門から入って「まちのこども園」奥の広場
　地図　https://goo.gl/maps/yh8vrJfDWyN6jGSg9

◼️スケジュール

７時３５分　　受付・説明等
７時４０分　　10kmPRスタート
　　　　　　　1km
　　　　　　　クールダウン
９時頃　　　　終了・解散

※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自で行い、スタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※集合時に集金を行い、そのままスムーズにスタートするために、お釣りのないようにお願いします。
※7時10分にはシートを用意しておきますので、お荷物を置いてウォーミングアップする方はご利用ください。
※ペーサーが引っ張りますが、不整地のため、ペースに幅を持たせてあります。
※給水は各自でご準備ください。途中で止まってとります（30秒ほど）。
※途中まで、中休みでの参加もOKです。

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金でのお支払いとなります
【キャンセル料】
前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：10人　※先着順、定員になり次第締切

■申込締切：実施日当日の7時

■その他：
※シートは準備しますが、荷物番はおりません。大きな荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。盗難が多くなっています。ご協力お願いします。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。