北摂のオアシス 摂津峡渓谷と安満遺跡公園を巡る遠足ラン17キロ（31、45キロ）【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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サトウ練習会主催の遠足ランです。
今回は大阪府高槻市にある摂津峡を訪ねます。

摂津峡は、渓谷の豊かな自然が感じられる大阪・北摂の景勝地です。
行者岩や八畳岩などの奇岩や断崖、滝が見られる自然歩道、頂上を目指すハイキングコース、展望台があります。

摂津峡にはいくつかのコースがありますが、今回は渓谷コースまたは自然林コースを予定しています。

摂津峡への途中、今年3月に全面開園したばかりの広大な安満遺跡公園（あまいせきこうえん）を通っていきます。

＜予定コース＞
三条大橋→京阪七条→安満遺跡公園→摂津峡→JR高槻駅または阪急高槻市駅（解散）

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走とつなぎのジョグ（おおむね㌔6～7分ペース）を交互に入れながら、現地を目指します。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
300㍍～1㌔ごとにインターバル走と短いジョグを繰り返しながら進みます。その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、走力差があっても参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

・毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく完走しましょう。
・初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう、初めにガイダンスや自己紹介をします。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

＜日時＞
2021年7月22日（木祝）6:50～(15:30)
終了時間は目安です。

＜集合場所・時間＞
①三条大橋出発(トータル45㌔)
6:50　三条大橋たもとの駅伝発祥の地「石碑」前
京阪京都線三条駅７番出口上がってすぐ

②京阪七条駅合流(トータル43㌔)
7:05 京阪七条駅
京阪七条駅3番出口上がったところ
京都駅から950㍍、徒歩10分

③淀駅合流(トータル31㌔)
9:10　京阪淀駅・３番出口
*本隊の到着が遅れることがあります。時間になって現れなくても待っていてください。

④阪急高槻市駅合流(トータル17㌔)
11:40　阪急高槻市駅改札口（JR高槻駅から500㍍です）
*本隊の到着が遅れることがあります。時間になって現れなくても待っていてください。

＜スケジュール＞
6:50　三条大橋集合(出発地から0㌔)
7:05　京阪七条合流・ガイダンス(2㌔)
9:10　淀駅(14㌔)
11:40　高槻市駅改札口(28㌔)
11:50～12:05　安満遺跡公園(29㌔)
13:00～14:20　摂津峡(34～40㌔)
15:25　JR高槻駅(解散)(45㌔)
15:30　阪急高槻市駅(解散)(45㌔)
*スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭、スマホはなるべくご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。リュックの代わりにウェストポーチにするなど、軽装をお勧めします。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則４日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。４日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・集合時にはコロナウィルス感染防止に配慮し、間を広げて立っていただくようするなど配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、35人です。練習には毎回、10〜18人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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