【夏こそショートインターバル！】アミノバリュートラッククラブTokyo 2nd 受付終了

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暑い夏がやって来る。
だからこそショートインターバルを！
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■なるべく涼しい夜を利用して、長い距離を走らない今だからこそスピードの強化を図る！

■この時期にスピードの強化は必須！

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くじけそうになったとき、逆にもう１ランクステップアップしたいときは
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自分の壁を突破することは並大抵のことではありません。
その壁を突破するために3つのクラスを設けてトラック練習を行っていきます。各クラスには担当のコーチがつき、ペースメイクや様々なアドバイスをもたらしてくれます。
もし、練習が不安だったり走っている途中でキツくなったとき、コーチに相談してみてください。練習は出されたメニューを全てこなせばよいというものではありません。あなたの目的達成のために必要な体験をすることであり、あなたの状況にあった効果的な練習をすることに意味があります。

一人ではなかなかできない練習を、アミトラTokyoで充実したものにしてください。

1. 迷ったこきはまず各クラスのコーチに相談！

2. 練習前に不安な方、練習途中でキツくなった方は、本数を少なめにして再チャレンジ

不安だったり、途中で息が上がって離れてしまったりした場合は、1本〜数本休んで再び合流したり、走る距離を短くするなどの応用がいくらでも効きます。
そのレベルのスピードを体感するということが大事ですし、コーチがその都度的確なアドバイスをくれることでしょう。
 

3. もうワンランクレベルを上げたい方は、数秒遅れでスタートしたりと練習のやり方は様々

クラスは3クラスでの実施となりますが、3時間15分を狙っていきたい、3時間25分を狙っていきたいと思えるようになったら、練習のやり方をコーチが提案してくれることでしょう。ぜひ納得いくまでチャレンジしてみてください。自分の壁の破り方はいくらでもあるんです。

4. その都度クラスを変更できます

申し込みいただいたクラスでなくとも、どこのクラスでもチャレンジできます。例えば、身体の調子がよいからクラスを上げてチャレンジしてみようとか、ひとつクラスを下げて調子を見てみようといったことも可能です。状態に応じて効果的な練習をしましょう！
 

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担当コーチ紹介（ペーサー）
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サブ3クラスはクドクボコンビ！

今回のサブ3クラスは、メイン工藤コーチとサポート久保コーチの2枚看板で行います。
工藤コーチが基本ペースを作り、少し余裕が出てきたというランナーには状況に応じてペースを上げたり数秒遅れでスタートするよう久保コーチが後ろから指示を出します。また余裕がなくなったり集団について行けそうにないランナーには、休んだり一度走ることを止めて次に備えるような指示も出します。
そのランナーにとって効率的で充実した練習を行ってもらえるように2人がかりで導いていきますので、サブ３目標のみならず、2時間55分を目指すランナーや3時間05〜10分を目指すランナーなどもぜひご参加ください。

◆フルマラソン3時間00分前後目標クラス
サポート　久保 健二 （くぼ けんじ）コーチ

◆箱根駅伝4区・10区出場（拓殖大学）
実業団では日産自動車に11年間所属。
ニューイヤー駅伝7回出場。
5000mベストタイム：13分57秒
ハーフマラソンベストタイム：1時間03分18秒
フルマラソンベストタイム：2時間24分29秒

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アミノバリュートラック Tokyo 活動期間
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スケジュール
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 ■1回 / 8月13日(金)  19:00〜

メニュー：基本的インターバル走にキレをプラス
400m × 10 + 300m × 3

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■2回 / 8月27日(金)  19:00〜

メニュー：速めのペースでチャレンジ400！
400m × 3 / 3〜4セット

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■3回 / 9月10日(金)  19:00〜

メニュー：速度が徐々に上がるミックスインターバル
400m + 300m + 200m / 3セット

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■4回 / 9月24日(金)  19:00〜

メニュー：ショートからの粘り力強化400m！
300m × 10 + 400m × 5

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■5回 /10月1日(金)  19:00〜

メニュー：全集中1000mからのキレ戻し300
1000m × 3 + 300m × 5

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 ■6回 / 10月中の金曜日予定  19:00〜

メニュー：総まとめの400インターバル
400m × 15

場所 : 江東区夢の島陸上競技場

 

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練習場所
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• JR京葉線、東京メトロ有楽町線、りんかい線 新木場駅下車 徒歩5分

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参加資格
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 ・フルマラソン3時間00分前後を目標とするランナー


・フルマラソン3時間30分を目標とするランナー

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定員​
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30名

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会費
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■メンバーズチケット
15,000円

(指導料・保険料込み、エントリー・システム手数料別途)

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保険について​​
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万が一に備えて参加時の大きな事故やケガに備えた保険に加入して頂きます。
年間1000円（こちらは会費に含まれています）

加入内容は、大きな事故や第三者賠償に重点を置いておりますので、練習中の事故・傷病への補償や賠償は加入保険の範囲内となります。範囲以外の事故や怪我・病気などについては責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。ご心配な方は、各個人にてスポーツ保険への加入を行っていただくようお願いいたします。

 

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入会の流れ
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よくある質問
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Q：
不参加の場合の返金はありますか？

A：
はい、基本的には雨が降っても開催いたします。