ランニング

東京都(渋谷区)

5/2(日) 代々木公園クロカン部・20km走 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

クロカンコースで20kmをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善! レースが少ない時期だからこそ、じっくり走り込みましょう。 木下裕美子が走っている皆さんに声掛け、アドバイスも行います。

  • 開催日
    2021/05/02(日) 受付開始 07:15 ~
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  • 申込受付期間
    2021/4/2(金)19:46~ 2021/5/2(日)00:00
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    Aグループ(サブ3目標) :
      2,500円
    Bグループ(サブ3時間15分目標) :
      2,500円
    Cグループ(サブ3時間30分目標) :
      2,500円
    Dグループ(サブ3時間45分目標) :
      2,500円
    Eグループ(サブ4目標) :
      2,500円

イベント主催者への過去のレビュー

ままま

5.00

トレラン初級は初級にあらず

初級という敷居の低さから前月に続き参加させていただきました。 そもそもトレランをする人というのは...

ken_jiji

4.67

楽しい練習会

参加者の皆さんが一緒に頑張ってる良い雰囲気で行われていると思います。メニューの中にはミニレースやタイムトライアルなど追い込む時間帯やリカバリーの時間があり...

ボンドガール

5.00

初級でも侮ることなかれ

ミニレースやタイムトライアルが盛り込まれている練習会で、楽しさの中にも自分を追い込んで成長する苦しい時間帯もあります。そのバランスが絶妙な長田さんの練習会...

あっきー0001

5.00

脚力強化に最適でした!

クロカンで20キロ走るのは初だったので、自分のコンディション的に少し不安でしたが、設定タイム毎のペーサーがしっかりリードしてくれたので、安心して取り組めま...

Box

5.00

ランニングフォームの最適化に効果的

坂道を繰り返し走る事で、小さい入力で大きな出力を出す走り方ができるようになり、その後の平坦のインターバル走では、リズムだけを意識して走っているだけで思って...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0053343
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
クロカンコースで20kmをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!
レースが少ない時期だからこそ、じっくり走り込みましょう。
木下裕美子が走っている皆さんに声掛け、アドバイスも行います。

タイム設定はサブ3~サブ4目標までの5グループ!
各グループ7名限定です。
※グループによりスタート時間が変わります
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです

■対象:フルマラソンサブ3~サブ4目標で、クロカン・不整地でのトレーニングを行いたい方ならどなたでも

■内容:代々木公園の1周約3kmのアップダウンのあるクロカン(一部アスファルトあり)コースを、ペーサーリードのもと、7周走ります

■開催日時:2021年5月2日(日)7時40分~10時頃

■集合場所:代々木公園「オリーブ広場」
 ※原宿門から入って「まちのこども園」奥の広場
 地図 https://goo.gl/maps/yh8vrJfDWyN6jGSg9

■スケジュール:
【受付】7時15分~ ※各スタート時間の15分前まで
【各グループスタート時間】
7時40分 Eグループ(サブ4目標)
7時47分 Dグループ(サブ3時間45分目標)
7時54分 Cグループ(サブ3時間30分目標)
8時01分 Bグループ(サブ3時間15分目標)
8時08分 Aグループ(サブ3目標)

■クロカン20kmを走るタイム設定 (1km毎のペース)
Aグループ(サブ3目標)>4分45秒~5分00秒前後 
Bグループ(サブ3時間15分目標)>5分05秒~20秒前後
Cグループ(サブ3時間30分目標)>5分30秒~45秒前後
Dグループ(サブ3時間45分目標)>5分50秒~6分05秒前後
Eグループ(サブ4目標)>6分10秒~25秒前後

※代々木公園1周約3kmコースを7周走ります。
※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自で行い、スタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※ペーサーが引っ張りますが、不整地&アップダウンもあるので、設定ペースに幅を持たせています。
※給水は各自でご準備ください。2周に1度止まってとります(30秒ほど)。
※10kmや15kmまで走るや、途中休みながらの参加もOKです。

■参加費:2,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、クーポン券でのお支払いとなります
【キャンセル料】
1日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■定員:各グループ7人 ※先着順、定員になり次第締切

■申込締切:実施日前日の21時

■その他:
※グループ毎にシートは準備しますが、大きな荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。盗難が多くなっています。ご協力お願いします。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)

■担当コーチ:

木下 裕美子(きのした ゆみこ)
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て
プロランナー、ランニングコーチとして活動。
現役選手としても記録向上を目指しながら、市民ランナーへの指導も積極的に行っている。
<主な実績>
2015年東京マラソン10位(日本人3位)
2017年大阪マラソン優勝
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間34分19秒
ハーフマラソン 1時間12分52秒

===
※イベント当日にチェック事項を下記フォームから送信してください
https://forms.gle/GLGRGZHEK6a5FAcN9
※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
① 申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
② イベント参加前2週間において下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③ イベント当日の移動ルートを記録してください。
④ 滞在時間を短くするため必要以上に早めに来ないでください。
⑤ 参加受付時の検温、手指消毒にご協力ください。
⑥ マスクの持参・着用してください(参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際にはマスクを着用すること)。
⑦ こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。
⑧ マイタオルを持参してください(汗拭き、手洗い後の手を拭く用)。
⑨ 参加者同士、スタッフとの距離(できるだけ2m以上)を確保してください。
⑩ 大きな声で会話、応援、ハイタッチ等しないでください。
⑪ イベント終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、主催者に対して速やかに濃厚接触者の有無等について報告してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

===

■問合先: 担当:木下、大角
Mail:event@kinoshitayumiko.jp

イベント主催者

ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています

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