フルマラソン・サブ4〜3を目標とされる方むけの練習会です。当日の体調に合わせて無理なく追い込める周回１ｋｍコースでのビルドアップ走と斜度7度の激坂での100mダッシュでマラソン後半に有効な総合力の底上げをしましょう！
（サブ4目標の方へは設定ペースを下げたメニューにて参加いただくことが可能です）

また練習前には日帰り温泉お食事どころで昼食をとりながらのトレーニングプラン無料カウンセリングを行ないます。（希望者のみ）
ランに不要な荷物は日帰り温泉施設へ預けられますので、手ぶらで質の高いトレーニングに打ち込むことができます。
 

【講師紹介】

  井上真悟（1980年、東京生まれ）

◆コアランニングスクール ランニング講師
◆月刊ランナーズ・ウルトラマラソンチャレンジ企画コーチ
◆サハラ砂漠マラソン 日本人1位（2006、2007）
◆ギリシャスパルタスロン246km 9位（2007）
◆24時間走競技世界選手権 優勝（2010）
◆台湾一周1100kmウルトラマラソン 優勝（2013）
◆台湾横断246kmウルトラマラソン 優勝（2016）など

【マラソン講師・井上真悟の想い】

ランニングは気軽に始められるスポーツですが、シューズの履き方やフォーム修正の基本知識を抑えるだけでも運動効果に大きな差がでてしまいます。

走る目的は十人十色ですが、怪我なく効率のよい走り方を知ることはすべてのランナーに有効です。ランニングの基本のキから、マラソンでの目標達成＆狙った結果を出すための考え方、ウルトラマラソンの攻略ノウハウまで。

多摩地区の魅力を活かした練習会をとおして丁寧にお伝えしております。

【練習会内容】

一周１ｋｍコース×15 周
[ペースメーカーの設定ペース]
～  5km 5分30秒/ｋｍペース
～10km 5分/ｋｍペース
[ラスト5km］
～15km 各自目標に合わせた設定ペースにて。

斜度7度の激坂での100m走×5本
(各自体調に合わせて)

※ペースメーカーを目安に、自分にあわせた練習課題に打ち込むことが可能です。
※季節により毎回異なるワンポイントアドバイスをおこないます。

【実施スケジュール】

※13:00～14:00 温泉施設内お食事処での無料カウンセリングご参加希望の際は「お名前」明記の上、セミナー実施前日までに info@corerun までご連絡ください。温泉入館料は自己負担となります。

【料金】

１day参加 2000円

★お得な回数チケット★
180分練習会・共通3回チケット 5000円
180分練習会・共通5回チケット 7500円
180分練習会・共通7回チケット 9500円

※180分練習会・共通チケットは週末練習会のほかにも、チケット数回分の使用で週末の１dayイベントにご参加いただくことが可能です。
１dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳しくは各イベントページよりご確認ください。

※雨天時や急な体調不良などによる当日欠席の際は次回参加分へ振替え対応いたします。

【他の180分練習会】