新百合ヶ丘・木曜朝7：30〜【90分セミナー】コアランニングスクール 受付終了

☆新型コロナウィルスの対応にての縮小開催です。おそれいります。

メンタルとボディの強さをさらけ出す「24時間走競技」に向かった 井上真悟コーチ直伝メソッドをこれまた 24時間走競技にて173km超えをした女子のコーチが開催します。
身体のコア（体幹）を活かしたランニングエクササイズや動物本来の骨からの動きを意識しての効率よい走りが身につくランニングセミナーです。

初心者はもちろん、健康志向&ダイエット、レースなど目標をもってランに取りくむ全ての方へ効率のよいランニングフォーム、体幹トレーニング、ストレッチ指導を致します。朝の時間を有効に楽しくトレーニングしましょう♪

これから走ろうとお考えの方も正しいし姿勢とウォーキングから一歩踏み出せるお手伝いもいたします☆

【通常セミナー内容】

・準備運動
・動きづくり
・各自フリーペースでの40〜60分ランニング
・ケアストレッチ
・コアトレーニング
・一日のまとめ
※おいでになった方の目的により異なるワンポイントアドバイスをおこないます。
 

【実施場所/時間】

毎週木曜日 朝7：30－9：00 新百合ヶ丘駅改札に集合。移動します。 =注：通常よりも30分開始が早くなりました
。（元にもどしております）
※都合により休講の週もあります。
他のセミナー一覧→こちらから

【料金】

１day参加 2500円（現地払い。おそれいりますが釣銭のないようお願いいたします）

★お得な回数チケット
90分セミナー共通10回チケット 9400円（現地払い可能になりました）
※90分セミナー共通チケットは平日の全てのセミナーで使用可↓

当日差額の500円お支払いで火曜などの開催の180分練習会へのご参加や、チケット数回分の使用で1dayイベントにご参加いただくことが可能です。
1dayイベントでのチケット使用回数はイベント毎に異なりますので詳細をご確認ください。
 

【担当コーチ】　～初心者の目線を忘れず、ランニングの楽しさを丁寧に伝える指導者～

幅野 典子

◆リディアード・ファウンデーション公認コーチ
◆日本ランニング学会認定指導員
◆GARMIN　running　school　修了認定
◆ランニングマイスター
◆陸上競技800m経験/登山/環境共育ファシリテーター
◆e-Athletesにてマラソントレーニングの基礎を学び実践。（e-Athletes正会員）
◆2015神宮外苑24時間走競技女子8位173.432km走破。（JUA公認大会）
◆近年はトレイルレースにも参加。
北丹沢12時間耐久レース/2019年上州武尊山スカイビュートレイル70㎞など。
◆コアランニングスクール（井上真悟代表）にて　コーチ歴6年目。
主に「平日コソ練シリーズ」にて、その方の「目的と今のギャップ」を埋めるアドバイスを柔軟に行う少人数制セミナーを開催。ランナーである前に動物本来の動きをとりもどす、考え方を導入しています。

  自己紹介：こどものころ、徒競走がすべてビリだった、走ることが大嫌いだった、、、。そのわたしがひょんなことから陸上競技800mを志し、大人になって市民ランナーに。2015年日本国内での厳格な24時間走競技大会で世界を目指した。
「年齢は関係なく、いつもわくわく挑戦し続けていたい、チャレンジャー　Habano」です。動物本来の
からだの動きをもとにいつまでも楽しく、変りつづけるあなたに♪

【スケジュール】

--毎週木曜日朝--

7:25または　7：55　新百合ヶ丘駅改札前 受付開始　
（冬場に開始を30分遅らせる場合があります）
 

【他のセミナー】

※共通回数券でのご参加希望の際は「お名前」「セミナー名」「希望日」明記の上、セミナー実施前日までに
こちらのメールアドレス　までご連絡ください。
（ご連絡はneoact03　というgmailアカウントから差し上げます。
　受信可能な設定をお願いいたします）

※都合により休講の週もあります。
他のセミナー一覧→https://moshicom.com/user/1901/

[ご紹介]　スポーツクラブNASでのマラソンセミナー開始しました。
講師：井上真悟コーチ
毎水曜日。
20:30〜22:00 スポーツクラブNAS若葉台 受付集合/解散
コアランニングセミナー
内容 :マラソンのための効果的な準備の仕方を指導
参加費 : NAS会員無料 /ゲスト参加の 非会員 1,100円/回
申込不要(開始時間5分前までに受付にお越しください)
ご不明点やスケジュールは NAS若葉台 042-350-5400 までご確認ください。

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■市民ランナーのための井上真悟代表アドバイス集

公開しています。ご活用ください。

理解して強くなるマラソントレーニング

故障予防と失速防止のトレーニング

身近なものを活用した簡単ストレッチ

故障を未然に防ぐためのバランス学

大会翌日の落とし穴

自宅でおこなうテニスボール活用・簡単コリほぐし

ランナーが知っておくべき胃腸トラブルの分類

靴ズレを防止して走力アップ！正しいシューズの履き方

■いのうえしんご。選手はこんなひと。フォローをご自由に♪

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井上真悟が以前から温めてきた活動についてご紹介します。

★金栗四三の夢だった2020年全米大陸横断駅伝プロジェクト
★走って児童養護施設の子どもたちに「地球のかけら」を届ける活動

それらについて語る動画は→こちらです。
ご覧いただいてご賛同いただけましたら、
みなさまのランニングライフの充実が井上の社会貢献活動に直接リンクします。
どうかよろしくお願いいたします。

＋井上真悟のご紹介をくださった友人「樺沢秀近さんのブログ」
＋井上真悟の活動をビジネスプラットフォームで可能性を引き上げる中田オリエンタルラジオの中田敦彦さんとのビジネスコラボも展開中。
＋井上真悟の活動を支えつつ、目標を持ったすべての人に活用いただけるモチベーション維持アプリ（制作：Keiichi　FURUTA氏）
「幸福洗脳」アプリ
アンドロイド版
iphone版
その使い方はこちら→ 幸福洗脳アプリの楽しみ方