〔初心者向け〕　低酸素＋（ぷらす）街ラン　低酸素ランってホントは楽しいんです。〔3/18〕特別価格 受付終了

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムや電話からご予約ください。
なるべくモシコムにてご予約下さい。（接客中で電話に出れない場合があります）

2.トレーニング開始時間までにGYMへご来店ください。
開始時間までに、料金のお支払い、お着替え、準備運動をお済ませください。当店にはロッカーや広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば直接ご来店いただいて構いません。簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。皆さま近隣（徒歩2分）のランステで着替えてくる方が多いです。
近隣ランステ→ラフィネランニングスタイル神田店※ランステのレンタルシューズ（150円）を利用して低酸素トレーニングされる方も多いです。

3.トレーニングスタートです。※進行目安

～開始時間　  ：受付
開始時間～5分：点呼・説明
14:05～15:50　街ラン10km
　10km前後を㌔7分前後でのんびりジョギングします。
　東京観光やおやつスポットなど巡ります。
16:00～16:20　低酸素ラン※強制ではありません。
終わり次第終了・解散となります。

※天候などに応じて街ランと低酸素トレーニングの順番を入れ替える場合もあります。
※低酸素トレーニングを任意で30分まで延長できます。


■キャンセルや時間変更はモシコムにて手続きして下さい。




＝＝＝お申込みの前に必ずお読みください＝＝＝

■ご利用に関して
◇室内用のシューズを持参してトレーニングして下さい。
　※外履きシューズの場合は汚れなどふいてお持ち下さい。
◇汗拭きタオルや飲み物は必要に応じてご持参ください。
◇小物（スマホ・お財布・上着程度）などは専用の入れ物に入れて管理して頂きます。


■低酸素トレーニング実施前確認事項
下記項目をすべて承諾の上でお申し込み・ご参加下さい。
◇飲酒から12時間経過し前日の睡眠は6時間以上とれていること
◇熱、頭痛、のど痛、咳、鼻水などの症状がないこと
◇胸や背中の不快感、動悸、息切れ、腹痛や下痢などないこと
◇心臓や肺など循環器の既往がないこと
◇医者から運動を止められていないこと
◇体調がすぐれない場合やその他トレーニングを継続できないと判断した場合は止めることもあります。


■感染症対応について
◇個別のマスク着用による低濃度酸素吸入によるトレーニングで感染症のリスクを限りなく抑えたトレーニングです。トレーニングマシンや機器もこまめな消毒など対策します。
◇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
◇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 ※メイントレーニング以外ではマスクはなるべく着用して周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。


■その他
ランニングレッスンはラフィネランニングスタイル神田店で行っております。（インターバル走・距離走・街ランなど毎日開催中です）ケア・治療に関することは、ラフィネ・ランスタ治療院までどうぞ。

ホームページはこちらから→http://naberun.com/