フォーム改善のための基本のドリル（動きづくり）運動を鏡を見ながら反復練習します
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける
・ピッチ（脚の回転）を上げ、ストライド（歩幅）を伸ばすスキルを身につける

３）屋外：公園内周回ロードで10Kタイムトライアル
10:00開始　11:15 終了　制限時間75分です。

長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
正確な距離表示でペースを確認しながら、今シーズンの最速の走りを目指しましょう！
※計測チップは使用しませんで、ご自身の時計でゴールタイムなどを確認します。
※水分や補給食はご自身でご用意ください。テーブルは設置します。

4）屋内での筋トレ運動と回復のストレッチ　20分

自体重負荷やチューブ負荷を使い、下半身の筋トレ運動を行います。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇集合：長居ユースホステル 1階　多目的室

〇開始　9時　終了　11時45分

〇一般参加費：　2,000円

〇後援：　マクダビッド
日本でも25年以上に渡って支持されている全米No.1スポーツメディカルブランド
※関連サイト　市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」

〇その他のご連絡、ご注意事項

・屋内シューズと屋外ランニングシューズの両方をお持ちください。動ける服装でお越しください。
・荷物は多目的室内に置けます。屋外練習時には施錠します。
・近くのランニングステーション（Run-spot）などを利用しお越しいただいても結構です。長居ユースホステル内のランニングステーションは現在閉鎖中です。
・雨天でも実施します。但し雪や大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

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<blockquote class="moshicom-widget">ロード練習会 10Kタイムトライアル他 - あすリード主催の2月の土曜練習会、ロードタイムトライル第2弾をあの長居公園周回コースで実施します。前後に屋内で説明とアップ、終了後に筋トレとストレッチも行います。<a href="https://moshicom.com/50933/" target="_blank">https://moshicom.com/50933/</a></blockquote>
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