Run in the Park 公園で走ろう！第5回鶴見緑地練習会 受付終了

Run in the Park 公園で走ろう！練習会、この秋より定期実施しています。
過去の練習会の様子はこのアルバムで。

今回のコースは土曜練習会でよく走る鶴見緑地ですが、新しいコースを中心に公園の隅々まで巡ります。

第５回鶴見緑地練習会の内容

〇集合場所：
鶴見緑地　東口前　鶴見ノ森迎賓館入口看板前←タッチすると写真が見れます。（公園の東口です。地下鉄の駅の改札口ではありません。）

地下鉄鶴見緑地駅より徒歩５分。
このページで確認ください。

駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です

・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。

・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。

〇参加費　2000円

「あすリード練習会12月度会員」になると、お得な費用で多くの回にご参加できます。その内容と申し込みははこちらから

〇タイムスケジュール
・受付　8:40-9:00
・準備体操後スタート　9:15
・終了　11:45
※もちろんこれより短い時間で走り終えてもOKです。
・クールダウンと体操
・荷物をとって解散　12:00　

〇鶴見緑地のコースの特長は・・・

・鶴見緑地（公園）の面積は120ha 甲子園球場の約30倍と広大です。

・前半の75分は、参加者みんなで揃って、コーチのリードでフォーム、ペース、呼吸などのアドバイス聞きながら同じペースで走ります。ペースの目安は7:00－7:30/k程度です。舗装道がメインですが、芝生もあり、上り下りもあり、階段もありと変化に富んだコースです。この地図の公園の隅々まで巡ります。

・後半の75分は、1周約5K標高差80mのコースを走力の近い3グループにわかれ舗装道を1周回します。その後はご自身で単独走もOKです。土曜練習会で実施しているコースですが逆走するので、コースに慣れている人も新鮮な気持ちで距離を伸ばせます。

・周回をするスタッフと基点（水分などを置くポイント）に留まるスタッフを配置します。基点には30-40分に一度戻ります。
※必要な水分や補給物はご自身で用意ください。

・徒歩5分でこの日帰り温泉があり、終了後すぐに汗を流せ、さっぱりできます。

【Run in the Park 公園で走ろう！シリーズの毎回共通の良いところ】

・初めて走る公園は、景色、路面、起伏のなどの変化がココロとカラダに新鮮です。

・トイレや給水ポイントの心配はなし、信号待ちもなし、排ガスもなし、安全で走りに集中できます。

・周回コース（今回は後半部）なので、走力、目的に応じて自分で距離を決められます。

・しっかり走り込みたいランナーには、周回ごとのタイムを確認しながらのビルドアップ走が最適です。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから