8月開催分大阪ドリル（動きづくり運動）＆筋トレ練習会　Supported by McDavid 受付終了

定例イベントの募集（回数券など） 50人～99人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

あすリード

4.65

1,008

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このプランの募集は終了しました。

フルマラソンを完走、記録アップを目指す市民ランナーにとって不可欠な基礎運動のドリル（動きづくり）と筋トレの定期練習会です。

有効期間

2020/8/5(水) ～ 2020/8/29(土)
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募集期間

2020/7/7(火)12:07～ 2020/8/29(土)08:45
会場

ドーンセンター　地下1階　多目的ルーム（中会議室4）
開催場所

〒540-0008 大阪府大阪市中央区大手前1丁目3番49号
支払方法

会場払い
代理申込

可
参加費
~~8/5(水) 参加します~~ :
1,500円
~~8/15(土) 参加します~~ :
1,500円
~~8/19(水) 参加します~~ :
1,500円
~~8/29(土) 参加します~~ :
1,500円

受付終了

募集詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング
プラン種別: 定例イベントの募集（回数券など）
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com
プランID: E0043373
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
主催者規約: 詳細はこちら

フルマラソンを完走、記録アップを目指す市民ランナーにとって不可欠な基礎運動のドリル（動きづくり）と筋トレ。

※ドリル（動きづくり）運動の一例はこちら、筋トレ一例はこちら

自分一人では、続かない、正しくできているかわからない、効果が実感できない（筋肉痛にならない！（笑））という人はぜひご参加ください。

【屋内運動　60-75分】
１）フォーム改善のための基本のドリル（動きづくり）運動を鏡を見ながら反復練習します
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける
・ピッチ（脚の回転）を上げ、ストライド（歩幅）を伸ばすスキルを身につける

２）自体重負荷やチューブ負荷を使い、下半身と体幹の筋トレを行います。

※体幹部の実技には、クッションマットやバスタオルがあれば、腰背部のストレスを和らげますので可能なら準備ください。クッションマットは、100円ショップにも売っているようです→参考ＷＥＢページ

【屋外運動　30－45分】
３）動きやフォームを意識し、いろいろなペースでランニングを行います。

※土曜午前の部は、
１）→３）→２）の順になります。
３）で汗をかなりかくこともあるので、２）の前に着替えをお勧めします。（着替えはトイレになります）

各回定員20名です。
開始の1時間間前までに、お申込みください。

（尚、このページの案内では、「キャンセル不可」と記載されていますが、キャンセルできますので、asulead@gmail.com
に事前のご連絡お願いします。）

8月のあすリード練習会に多くご参加いただける方は、
お得な費用で参加できるのこの案内を確認して、
https://moshicom.com/43377/
↑このページから申し込みください。

〇主催：あすリード
参加者募集中の全てのイベントのカレンダーはこちらから

〇開催日
水曜夜間の部　受付18:30～　開始19:00　終了21:00（2時間）
8月5日、19日

土曜午前の部　受付9:15～　開始9:30　終了12:00 (2時間半）
8月15日、29日

〇会場：
ドーンセンター　地下1階　多目的ルーム（中会議室4）
（大阪府立男女共同参画・青少年センター）

〇参加費：　１回　1,500円（当日お支払いください）

〇後援：　マクダビッド
日本でも25年以上に渡って支持されている全米No.1スポーツメディカルブランド
※関連サイト　市民ランナーのための「ランニング筋トレ講座」

〇その他のご連絡、ご注意事項

・屋外ランニングシューズ他、屋内シューズもお持ちください。動ける服装でお越しください。会場には更衣室はありませんが、大きく清潔なトイレは多くあります。
・荷物は多目的ルーム内に置けます。屋外練習時には、施錠します。
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城　、ジョグスタ・テラス、白玉温泉）などを利用してお越しいただいても結構です。
・雨天でも実施します。但し屋内練習のみになります。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇チーフコーチ
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・マクダビッド　契約ランニングコーチ
・ガーミン　アンバサダー

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