広島県(東広島市)
【ヤッソ800】インターバルトレーニング 受付終了
- イベント主催者
フルマラソン目標タイムと連動させたインターバルトレーニングです。
この練習方法を覚えてしまえば一人でも取り組めます。
みんなでスピード練習に取り組んでみませんか。
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- 開催日
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2020/4/4(土) 受付開始 12:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/3/23(月)15:03~ 2020/4/4(土)00:00
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- 申込者/定員
- 0/55人
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- 会場
- 広島大学陸上競技場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ヤッソ800(2:45) :
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1,000円
- ヤッソ800(3:00) :
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1,000円
- ヤッソ800(3:15) :
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1,000円
- ヤッソ800(3:30) :
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1,000円
- ヤッソ800(その他) :
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1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/4/4 00:00まで
- URL
- https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12583835649.html
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F - イベントID
- E0040720
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
*モシコムからお申し込みの方はコメント欄に
「自己ベスト」「走歴」「携帯電話番号」をお書き添え下さい。
1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです
松子山デラックス&仁賀ダムマラソン大会
無事終了しました!
レポートはまた落ち着いてアップしますね(#^.^#)
準備準備であわあわしているウチに
次の案内が出来ていませんでした(◎_◎;)
次は4月4日(土)午後の【おかわり完走塾】です。
今回は昨年11月以来のヤッソ800インターバル走を行います。
2020冬シーズンはコロナウイルス騒動で
台無しになってしまいましたが、
もう次の秋シーズンに向けて
布石を打ち始めたいものです。
ちなみに
「ヤッソ800」とは
↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
★800m×10本のインターバル走です。
★800ⅿの設定タイムは
・あなたのフルの持ちタイムか
・フルの目標タイムにする。
例①)3時間00分なら3分00秒と設定する。
例②)3時間45分なら3分45秒と設定する。
★リカバリー(800ⅿ走った後)は
・400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ
例①)3分にした人なら3分間JOGする。
例②3分45秒にした人なら3分45秒間JOGする。
★そして次の本数をスタートする
★これを10回繰り返す。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
というトレーニングです。
「ヤッソ800」に取り組むことで鍛えられるのは、
①1つは呼吸循環器系。
つまり最大酸素摂取量の向上。
②2つ目が筋肉の代謝能力の改善。
高強度のランニングで発生した乳酸を再利用する能力が高まり、
乳酸が溜まりにくい筋肉へと改善していく。
普段、レースペースよりもゆっくりとしたトレーニングしかしていないランナーは、 これらの能力をなかなか鍛えることができない。
逆に言えば、記録の伸び悩んでいたランナーで、 ゆっくりと走る練習しかしていない場合、
こういったトレーニングを取り入れてみると良い。
③またレースペースよりも速いスピードで走るということは、
「動き」を改善する効果もある。
市民ランナーのフォームを見ると、ピッチが狭くなり、
スピードの出にくいフォームで走っている人が数多く見受けられる。
「ヤッソ800」のようにレースペースよりも800mで20 ~40秒くらい速いスピードで、
大きな動きを意識して行う。
~~~出典:ランネットから~~~
です。
わかりやすく書けば
★フルマラソン目標タイムへの実力試しをしたい
★効果的な乳酸作業閾値練習をしたい
★ライバルと競いながら走りたい
★自分と同じレベルの人と走りたい
★短時間高効率トレーニングを体験したい
そんな方には最適なトレーニングです。
フルマラソンの目標達成の進捗具合を知るには最適な練習です。
ちなみにBBRではこれまでもヤッソ800インターバル走に
定期的に取り組んできました。
自分のフルマラソン目標達成能力を知るには
とても分かりやすくてイイ練習だと思います。
(一人でやると時間が長いのが難点ですが(・。・;)
今回は【おかわり完走塾】ということでシリアスランナー向けに行いますので
グループ設定をあらかじめ決めておきます。
A) 2:45
B) 3:00
C) 3:15
D) 3:30
です。
*A)より速い設定を希望の方はご相談ください。
しかしそんな「ヤッソ800」であっても弱点があります。
ヤッソ800は目標タイムが遅ければ遅いほど
設定タイムとの乖離が見られますので
サブ4目標の方はD)の3:30設定に入っていただくと
良い練習になるというのが僕の実感です。
またこの日はヤッソ800インターバルを終えた後
二神山にJOG移動してトレラン走を行い
カッちンカッチんになった筋肉や関節をほぐします。
(鉢巻はしめません(笑))
集え勇者達!
それでは募集要項です。
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【こんな方におススメ】
□タイムアップ・スピードアップを望む方
□過去にヤッソ800に取り組んでいる方の定点観測
□高濃度な練習をしたい方
【日時】4月4日(土)13:00~(受付開始12:45)終了予定は16時ころです
【集合場所】広島大学東広島キャンパス陸上競技場(東広島市鏡山1丁目6)
https://goo.gl/maps/aeEtcP46VzkHtXnW8
*会場は変更になる可能性もあります。
【内容】
①ヤッソ800インターバル走
4グループ(2:45/3:00/3:15/3:30)設定で行います。
*申込時に予定グループを申請ください。
+
②二神山トレラン
【料金】1000円((傷害保険料込み・コア会員は20%OFF)
【定員】各グループ10名程度
【送迎】JR西条駅から相談ください
【申込方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
推奨③LINE@→gfv6177c
タイムスケジュール
2020/4/4(土)
- 13:00 - 16:00
- 12:45 受付開始 13:00 開始
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)
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