新横浜公園　日産フィールド小机北側付近

【受付開始】　　　　　　09:30～
【練習会開始（集合）】　10:00～

【内容】

　○LＳＤ　
・7分半/km程度のペースで走る集団走です。
・給水時間を確保しながら、3時間程度の実施とします。（10:15～13:30）
・集合場所を起点として、給水休憩を挟みながらの実施ですので、途中、どこから入って、どこでやめてもかまいません。１セット（45分程度）だけでもご参加いただけます。
・ＬＳＤと、ファルトレク、ミニ講習会を行ったり来たりすることも可能です。

○ファルトレク（初級・中級）
　・アップダウン等の地形やコースの特徴を生かし、ペースメーカーの先導で、ペースを不規則に上げ下げしながら走る持続走の集団走です。
　・別名「スピードプレイ」（スピードで遊ぶ）と言われるように、ゆっくり長く走るＬＳＤとは違い、ペースの変化を楽しむようにしながら距離を踏む練習です。
　・集合場所を起点として、給水休憩を挟みながらの実施ですので、途中、どこから入って、どこでやめてもかまいません。１セット（45分程度）だけでもご参加いただけます。
・ファルトレクと、ＬＳＤ、ミニ講習会を行ったり来たりすることも可能です。

○ミニ講習会

【Ａ】ファルトレク講習会（渡嘉敷晶子コーチ）　10:15～11:00
　・主に初級～中級者を対象に、ファルトレクの基礎、目的や効果、取り組み方等をお伝えします。
　・ファルトレクに興味があるが、不安も少なくないという方は、まずこの講習を受けた後、ファルトレク走にご参加ください。

【B】ランニングフォーム講習会（鈴木彰コーチ）12:05～12:50　定員に達しました。
　・レベルに関係なく、ランニングフォームの基礎・基本的な技術と、その矯正に必要なドリル、補強等をお伝えします。
　・今回のテーマは、「腰高」と「前傾姿勢」です。

【C】アスレチック・リコンディショニング講習会（宮川浩太コーチ）　13:00～13:45
　・日常生活においてついてしまった体の癖をリセットし、走るために適した体を作るためのエクササイズです。怪我の予防、ランニングの効率アップ、無駄のないフォームの獲得のために、いままで使ってこなかった/使えなかった身体能力を引き出します。

【定員】　各講習とも先着約25名

【参加カテゴリと参加料】（会場払い）
●基本参加料（ＬＳＤのみ参加）　　1,000円（フリーカード、お手持ちのチケット利用可）
●ＬＳＤ・ファルトレク＋ミニ講習会１枠参加　　　基本参加料＋500円
●ＬＳＤ・ファルトレク＋ミニ講習会２枠参加　　　基本参加料＋900円
●ＬＳＤ・ファルトレク＋ミニ講習会３枠参加　　　基本参加料＋1,200円　　　　

　ＬＳＤとファルトレクは、当日受付でも、ご参加いただけます。
　ミニ講習会は、定員に余裕がある場合に限り、当日も受け付けます。

【詳細】
　集合場所、その他注意事項の詳細に関しましては、こちらをご参照ください。

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。
　その場合は、当日、こちらで告知致します。

◎コーチ　プロフィール

＜鈴木　彰＞
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴40年、指導歴26年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

＜渡嘉敷　晶子＞
e-Athletesトレーニングコーチ
日本体育協会公認コーチ（陸上競技）
日本体育協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；2時間57分02秒
トレーニング指導のみならず、スポーツ栄養、生科学のエキスパートとして活躍。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

＜宮川　浩太＞
e-Athletesトレーニングコーチ
柔道整復師
スポーツアロマコンディショニングトレーナー
日本ストレッチング協会公認トレーナー
キネシオテーピング認定トレーナー
かすみがうらマラソン2007・09年優勝
マラソンベストタイム；2時間22分15秒（08年福岡国際）
「ランナーズ」誌でもお馴染みの若手指導者＆トレーナー。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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タイムスケジュール

2016/12/30(金)

10:15 - 13:30: ＬＳＤ練習会／ファルトレク練習会
10:15 - 11:00: ミニ講習会（Ａ）ファルトレク講習会
12:05 - 23:59: ミニ講習会（Ｂ）ランニングフォーム講習会
13:00 - 13:45: ミニ講習会（Ｃ）アスレチック・リコンディショニング講習会

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<blockquote class="moshicom-widget">【e-Athletes】  ＬＳＤ・ファルトレク練習会＆ミニ講習会 - 【e-Athletes主催】ゆっくり長く走る、ＬＳＤと、地形を生かしたファルトレク（スピードプレイ）の定期練習会です。各種ミニ講習会と併催します。<a href="https://moshicom.com/3745/" target="_blank">https://moshicom.com/3745/</a></blockquote>
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