ランニング

2019/10/14(月)

広島県（広島市佐伯区）

第6回　西野塾・インターミッテントソウ受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー～29人中級者向け、上級者向け

5.00

イベント主催者

ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）

4.71

399

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

運動経験なしの元・帰宅部ゲーマーの西野悠さんが、30歳直前にランニングをはじめわずか5年で2時間41分まで記録を伸ばしてきたノウハウを実体験とともに公開してくれる練習会です。

開催日

2019/10/14(月) 受付開始 13:45 ～
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申込受付期間

2019/9/30(月)20:43～ 2019/10/14(月)00:00
申込者/定員

1/12人
会場

マリーン公園
開催場所

〒738-0021 広島県広島市佐伯区佐伯区五日市港４丁目１廿日市市木材港北５－５２
支払方法

会場払い
参加費
西野塾 :
無料

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2019/10/14 00:00まで
URL: https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12530887425.html
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: ～29人
レベル: 中級者向け、上級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当：はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F
イベントID: E0034494
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

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1999年創業のボディバランス整骨院が

2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ

～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～

BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。

『第6回西野塾インターミッテント走』

日時:10月14日(祝)14時

廿日市大橋下マリーン公園に集合

https://goo.gl/maps/3LND3YQeRaHRW42BA

定員:12名定員になり次第締め切り

インターミッテント走とは・・・

福岡大学健康科学部教授

田中宏暁氏考案のマラソントレーニング

1分間3000mのレースペースで走り、

4分間ジョグでつなぐ12〜15本

(総距離10〜15㎞)

【参考】

サブ4なら、疾走区間のペースは、4分46秒。

サブ3.5なら、疾走区間のペースは、4分13秒。

サブ3なら、疾走区間のペースは、3分40秒。

【効果】

①３０キロ以上をレースペースで走ったようなミトンコンドリア・ロー状態になり、筋疲労が極度になった後、休養による超回復で、速筋の中のミトコンドリアが増えるという理屈です。15㎞程度で30㎞走と同じ効果があります。

②持久力、スピード持久力、スピードの養成に万能な効果を見込める。

③目標距離の1/2で完結するので、練習時間の短縮、故障リスクの低減、疲労の軽減などのメリットがあります。

これから本格的なマラソンシーズンに入るにあたり、30㎞走等長距離を走らないと。と思っている人も多いと思いますが、このトレーニングは時間がない人、長距離を一人で走るのが苦手な人にはうってつけの練習です✌︎

まだ、ロング走をしてないまたはロング走が苦手なそこのあなた

このトレーニングをすればまだ間に合います </section>
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タイムスケジュール

2019/10/14(月)

14:00 - 16:00: 9時スタート

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