安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に30Kゴールを目指して走りませんか？～トラックの周回走ですが、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています～
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- 開催日
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2019/11/4(月) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/8/28(水)13:33～ 2019/11/3(日)23:59
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- 会場
- 滋賀県希望が丘文化公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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- Aグループ）スタート10:00 フル４時間００分～４時間３０分の走力または目標 :
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2,500円
- Bグループ）スタート10:00 フル３時間４０分～４時間００分の走力または目標 :
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2,500円
- Cグループ) スタート13:30 フル３時間２０分～３時間４０分の走力または目標 :
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2,500円
- Dグループ) スタート13:30 フル２時間５５分～３時間２０分の走力または目標 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：ハーフ、フル、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0033337
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第４回目です。３０Ｋ走です。
秋のフルマラソンへあと1か月を切ったこの時期、安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に、目標マラソンペースで30Kゴールを目指しましょう！
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※3回目練習会は10/14(月) 鶴見緑地公園です。
詳しくはこちらから
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トラック走は同じ1周でも1～８コースで距離が違います。
その距離差を利用しながら、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています。
工夫その１） 最後まで必ず頑張り続けられる理由
Ａ～Ｄの４つの走力別グループに分かれます。
各グループの参加ランナーはみな1周あたり同じタイムで走りますが、どのコースを走るかによって距離とペースが違ってきます。
ペースメーカーは６コースを走ります。それより内の１～５コースで走るランナーはペースランナーより遅いペースで走ってもペースランナーと併走でき難れません。１コースのペース差は1キロあたり6～7秒。楽なペースと感じれば１つ外のコースへ。辛ければ１つ内のコースへ、ということも瞬時にできます。ペースランナーの励ましを受け、最後まで頑張れます。
工夫その２） 飽きない理由
トラック貸切なので10周または11周ごとに走る方向を変えます。
20分～25分毎に気分転換できるので飽きません。
工夫その３） リフレッシュできる理由
ランニングモチベーションが続く音楽を流します。また方向の切り替え時に一斉に45秒程度の小休止、給水をします。
2019年１月に実施した様子はこちらの動画から
走る前には、
トラックで３０Ｋ走・・・て
グルグルばかりで飽きそう！辛そう！
と、当然想像するでしょう。
しかし、
昨シーズンの参加者から「コースを変え自然にペースアップできました」「例え少しペースダウンしても皆と離れないので最後まで頑張れました」「３０分もたたない時間で一斉に方向が変わるので飽きずに楽しかった」というの声をいただいています。
〇会場：滋賀県希望が丘文化公園 陸上競技場
JR琵琶湖線 野洲駅南口より
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分 「希望が丘西ゲート」で下車（運賃：310円）
この時刻表の西ゲート経由のバスに乗車ください。
各交通機関のアクセスはこちら。大駐車場もあります。
〇走力別の集合及び実施時間
Ａグループ）
フル４時間００分～４時間３０分の走力または目標のランナー
受付９時２０分～ 説明開始時間９時４０分～
スタート：１０時００分 ゴール：１３時前後
６コースのペースメーカーは５:45/kで走ります。
１コースなら6:19/kで８コースなら5:33/kで併走していることになります。
Ｂグループ）
フル３時間４０分～４時間００分の走力または目標のランナー
受付９時２０分～ 説明開始時間９時４０分～
スタート：１０時００分 ゴール：１２時４５分前後
６コースのペースメーカーは５:15/kで走ります。
１コースなら5:46/kで８コースなら5:04/kで併走していることになります。
Cグループ）
フル３時間２０分～３時間４０分の走力または目標のランナー
受付１２時５０分～ 説明開始時間１３時１０分～
スタート：１３時３０分 ゴール：１６時前後
６コースのペースメーカーは4:45/kで走ります。
１コースなら5:13/kで８コースなら4:35/kで併走していることになります。
Dグループ）
フル２時間５５分～３時間２０分の走力または目標のランナー
受付１２時５０分～ 説明開始時間１３時１０分～
スタート：１３時３０分 ゴール：１５時４５分前後
６コースのペースメーカーは4:20/kで走ります。
１コースなら4:46/kで８コースなら4:11/kで併走していることになります。
〇その他のご連絡事項
・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場内の目の届くところに置けますが、貴重品などは、Ａ４サイズの封筒をお渡ししますので、封印し主催者で預かります。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。但し後半不足した場合の予備分は主催者でも多少用意します。
・雨天でも実施します。台風などの荒天が予想される場合は、前日の18:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇主催者
あすリード代表 松井祥文 （詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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