ランニング

2019/11/4(月)

滋賀県（野洲市）

秋のマラソンレースへ！脚のスタミナ強化練習会（第4回）希望が丘文化公園　トラック30K走受付終了

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

4.33

イベント主催者

あすリード

4.66

1,009

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に30Kゴールを目指して走りませんか？～トラックの周回走ですが、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています～

開催日

2019/11/4(月) 受付開始 09:30 ～
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申込受付期間

2019/8/28(水)13:33～ 2019/11/3(日)23:59
会場

滋賀県希望が丘文化公園
開催場所

〒520-2321 滋賀県野洲市北桜978
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
代理申込

可
参加費
Aグループ）スタート10:00　フル４時間００分～４時間３０分の走力または目標 :
2,500円
Bグループ）スタート10:00　フル３時間４０分～４時間００分の走力または目標 :
2,500円
Cグループ) スタート13:30　フル３時間２０分～３時間４０分の走力または目標 :
2,500円
Dグループ) スタート13:30　フル２時間５５分～３時間２０分の走力または目標 :
2,500円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング(種目：ハーフ、フル、30km走 )
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com
イベントID: E0033337
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第４回目です。３０Ｋ走です。

秋のフルマラソンへあと1か月を切ったこの時期、安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に、目標マラソンペースで30Kゴールを目指しましょう！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※3回目練習会は10/14(月)　鶴見緑地公園です。
　詳しくはこちらから

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
トラック走は同じ1周でも1～８コースで距離が違います。
その距離差を利用しながら、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています。

工夫その１）　最後まで必ず頑張り続けられる理由

Ａ～Ｄの４つの走力別グループに分かれます。

各グループの参加ランナーはみな1周あたり同じタイムで走りますが、どのコースを走るかによって距離とペースが違ってきます。

ペースメーカーは６コースを走ります。それより内の１～５コースで走るランナーはペースランナーより遅いペースで走ってもペースランナーと併走でき難れません。１コースのペース差は1キロあたり6～7秒。楽なペースと感じれば１つ外のコースへ。辛ければ１つ内のコースへ、ということも瞬時にできます。ペースランナーの励ましを受け、最後まで頑張れます。

工夫その２）　飽きない理由

トラック貸切なので10周または11周ごとに走る方向を変えます。
20分～25分毎に気分転換できるので飽きません。

工夫その３）　リフレッシュできる理由

ランニングモチベーションが続く音楽を流します。また方向の切り替え時に一斉に45秒程度の小休止、給水をします。

2019年１月に実施した様子はこちらの動画から

走る前には、
トラックで３０Ｋ走・・・て
グルグルばかりで飽きそう！辛そう！
と、当然想像するでしょう。

しかし、
昨シーズンの参加者から「コースを変え自然にペースアップできました」「例え少しペースダウンしても皆と離れないので最後まで頑張れました」「３０分もたたない時間で一斉に方向が変わるので飽きずに楽しかった」というの声をいただいています。

〇会場：滋賀県希望が丘文化公園　 陸上競技場

JR琵琶湖線野洲駅南口より
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」または「村田製作所行」で約10分　「希望が丘西ゲート」で下車（運賃：310円）
この時刻表の西ゲート経由のバスに乗車ください。
各交通機関のアクセスはこちら。大駐車場もあります。

〇走力別の集合及び実施時間

Ａグループ）
フル４時間００分～４時間３０分の走力または目標のランナー

受付９時２０分～　説明開始時間９時４０分～
スタート：１０時００分　　ゴール：１３時前後

６コースのペースメーカーは５:45/kで走ります。
１コースなら6:19/kで８コースなら5:33/kで併走していることになります。

Ｂグループ）
フル３時間４０分～４時間００分の走力または目標のランナー

受付９時２０分～　説明開始時間９時４０分～
スタート：１０時００分　　ゴール：１２時４５分前後

６コースのペースメーカーは５:15/kで走ります。
１コースなら5:46/kで８コースなら5:04/kで併走していることになります。

Cグループ）
フル３時間２０分～３時間４０分の走力または目標のランナー

受付１２時５０分～　説明開始時間１３時１０分～
スタート：１３時３０分　　ゴール：１６時前後

６コースのペースメーカーは4:45/kで走ります。
１コースなら5:13/kで８コースなら4:35/kで併走していることになります。

Dグループ）
フル２時間５５分～３時間２０分の走力または目標のランナー

受付１２時５０分～　説明開始時間１３時１０分～
スタート：１３時３０分　　ゴール：１５時４５分前後

６コースのペースメーカーは4:20/kで走ります。
１コースなら4:46/kで８コースなら4:11/kで併走していることになります。

〇その他のご連絡事項

・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場内の目の届くところに置けますが、貴重品などは、Ａ４サイズの封筒をお渡ししますので、封印し主催者で預かります。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。但し後半不足した場合の予備分は主催者でも多少用意します。
・雨天でも実施します。台風などの荒天が予想される場合は、前日の18:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
あすリード代表　　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ　、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

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