秋のマラソンレースへ！脚のスタミナ強化練習会（第4回）希望が丘文化公園　トラック30K走 受付終了

秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第４回目です。３０Ｋ走です。

秋のフルマラソンへあと1か月を切ったこの時期、安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に、目標マラソンペースで30Kゴールを目指しましょう！

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※3回目練習会は10/14(月)　鶴見緑地公園です。
　詳しくはこちらから

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トラック走は同じ1周でも1～８コースで距離が違います。
その距離差を利用しながら、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています。

工夫その１）　最後まで必ず頑張り続けられる理由

Ａ～Ｄの４つの走力別グループに分かれます。

各グループの参加ランナーはみな1周あたり同じタイムで走りますが、どのコースを走るかによって距離とペースが違ってきます。

ペースメーカーは６コースを走ります。それより内の１～５コースで走るランナーはペースランナーより遅いペースで走ってもペースランナーと併走でき難れません。１コースのペース差は1キロあたり6～7秒。楽なペースと感じれば１つ外のコースへ。辛ければ１つ内のコースへ、ということも瞬時にできます。ペースランナーの励ましを受け、最後まで頑張れます。


工夫その２）　飽きない理由

トラック貸切なので10周または11周ごとに走る方向を変えます。
20分～25分毎に気分転換できるので飽きません。


工夫その３）　リフレッシュできる理由

ランニングモチベーションが続く音楽を流します。また方向の切り替え時に一斉に45秒程度の小休止、給水をします。

2019年１月に実施した様子はこちらの動画から

走る前には、
トラックで３０Ｋ走・・・て
グルグルばかりで飽きそう！辛そう！
と、当然想像するでしょう。

しかし、
昨シーズンの参加者から「コースを変え自然にペースアップできました」「例え少しペースダウンしても皆と離れないので最後まで頑張れました」「３０分もたたない時間で一斉に方向が変わるので飽きずに楽しかった」というの声をいただいています。

〇会場：滋賀県希望が丘文化公園　陸上競技場

JR琵琶湖線 野洲駅南口より 
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分　「希望が丘西ゲート」で下車（運賃：310円）
この時刻表の西ゲート経由のバスに乗車ください。
各交通機関のアクセスはこちら。大駐車場もあります。

〇その他のご連絡事項

・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場内の目の届くところに置けますが、貴重品などは、Ａ４サイズの封筒をお渡ししますので、封印し主催者で預かります。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。但し後半不足した場合の予備分は主催者でも多少用意します。
・雨天でも実施します。台風などの荒天が予想される場合は、前日の18:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
あすリード代表　　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ　、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力