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ランニング
4.45

秋のマラソンレースへ!脚のスタミナ強化練習会(第3回)鶴見緑地 起伏周回走

全5回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。

開催日

開催日

2019/10/14(月)
申込者/定員

申込者/定員

40/40人
チケット

チケット

  • 支払方法
    クレジットカード払い 、 コンビニ払い
    代理申込
  • 参加します :
    2,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    30人~49人
    レベル
    初心者OK、レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第3回目です。最長30Kまたは3時間走です。


秋のフルマラソンへあと1か月ほどのこの時期、フラット路面に走りのリズム整えるために緩やかな起伏も組み込み、周回ごとのペースと心拍数を確認し、さらにペース感覚と余裕度を確認しながら、距離を伸ばせる最適コースを設定しました。

ロング走(25-30k)を定期的にかつ高回数行い、その結果(タイム、心拍数レベル、余裕度)がレース3週間前までに、段階的に向上したかかどうかで、レース当日のタイムは必然的に決まってくるのが、フルマラソンです。そのような段階的な走力アップを、あすリード主催の9-11月の計5回のシリーズ練習会に参加し目指していきましょう!

※4回目練習会は11/4(月) 滋賀県希望が丘文化公園です。
 詳しくはこちらから

※5回目練習会は11/10(日) 吹田市緑の遊歩道です。
 詳しくはこちらから

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〇集合場所:鶴見緑地 東口前 鶴見ノ森迎賓館入口看板前

地下鉄鶴見緑地駅より徒歩5分。
このページで確認ください。

駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です


〇スケジュール

・受付(参加確認) 8:40~9:00
・準備体操開始   9:00
・走練習開始    9:15ごろ
・走練習最終終了 12:15ごろ
・荷物返却期限  12:30


〇走コース

・公園内の1周4.8Kコースを周回します。

 

〇走り方

・フルマラソン走力別のグループに分かれます。
2時間55分~3時間15分以内、
3時間45分以内、
4時間15分以内、
5時間以内またはフルマラソン未経験 
・グループ一緒のペースで約60分
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持
・最長30kmまたは3時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。
 

〇その他のご連絡事項

・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。

・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。

・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点近くに自販機もあります。

・駅近くには日帰り温泉があります。

・雨天でも実施します。台風などの荒天が予想される場合は、前日の18:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。

・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください

・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい

〇主催:あすリード  
代表 松井祥文 (詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力


 
支払い方法 クレジットカード払い 、コンビニ払い
申込受付期間 2019/8/28 12:21 〜 2019/10/13 23:59
キャンセル受付期間 キャンセル不可(主催者応相談)
会場 鶴見ノ森迎賓館入口 看板前
住所 〒538-0036 大阪府大阪市鶴見区鶴見緑地 東口前
受付開始時間 8:40 ~
スポーツ ランニング
イベント種別 練習会
募集規模 30人~49人
レベル 初心者OK、レベル問わず
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID E0033335
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

鶴見緑地 北東側 周回コース(コース距離 4.7km)

広大な公園の北東側、多少起伏のあるロードを変則に周回します。スタート地点は鶴見ノ森迎賓館前。

大阪城公園や長居公園のようなフラットでシンプルな周回ではないので、飽きなく走れシーズン始めの脚づくり練習に最適。木陰も多く、夏場のLSDなど低速ロング走にも利用可能です。

「川」の字のように並行している3つのコースをつなぐと5K弱のメリハリのある周回コースができあがります。フラット、ダラダラ上り下り、やや急な上りと下りと、飽きることなく距離を伸ばせます。

Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
https://connect.garmin.com/modern/course/17727399

ロード

周回

起伏がある

緑が多い

コース登録日:2019/8/28 12:12

コース詳細を見る

イベント主催者

あすリード

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
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