全５回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。
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- 開催日
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2019/10/14(月) 受付開始 08:40 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/8/28(水)12:21～ 2019/10/13(日)23:59
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- 会場
- 鶴見ノ森迎賓館入口 看板前
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 代理申込
- 可
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- 参加費
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参加します: -
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2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0033335
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第3回目です。最長３０Ｋまたは３時間走です。
秋のフルマラソンへあと1か月ほどのこの時期、フラット路面に走りのリズム整えるために緩やかな起伏も組み込み、周回ごとのペースと心拍数を確認し、さらにペース感覚と余裕度を確認しながら、距離を伸ばせる最適コースを設定しました。
ロング走（25-30k）を定期的にかつ高回数行い、その結果（タイム、心拍数レベル、余裕度）がレース3週間前までに、段階的に向上したかかどうかで、レース当日のタイムは必然的に決まってくるのが、フルマラソンです。そのような段階的な走力アップを、あすリード主催の９－１１月の計５回のシリーズ練習会に参加し目指していきましょう！
※4回目練習会は11/4(月) 滋賀県希望が丘文化公園です。
詳しくはこちらから
※5回目練習会は11/10(日) 吹田市緑の遊歩道です。
詳しくはこちらから
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〇集合場所：鶴見緑地 東口前 鶴見ノ森迎賓館入口看板前
地下鉄鶴見緑地駅より徒歩５分。このページで確認ください。
駅からの詳細なアクセスはこの地図から・・・
⑦の場所に集合です
〇スケジュール
・受付（参加確認） 8：４０～9：００・準備体操開始 9：００
・走練習開始 9：１５ごろ
・走練習最終終了 １２：１５ごろ
・荷物返却期限 １２：３０
〇走コース
・公園内の１周4.8Kコースを周回します。
〇走り方
・フルマラソン走力別のグループに分かれます。
２時間５５分～３時間１５分以内、
３時間４５分以内、
４時間１５分以内、
５時間以内またはフルマラソン未経験
・グループ一緒のペースで約６０分
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持
・最長30kmまたは３時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。
〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。・参加者の荷物は主催者で用意する車の中に入れて施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。基点近くに自販機もあります。
・駅近くには日帰り温泉があります。
・雨天でも実施します。台風などの荒天が予想される場合は、前日の18:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解くださいい
〇主催：あすリード
代表 松井祥文 （詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
鶴見緑地 北東側 周回コース（コース距離 4.7km）
広大な公園の北東側、多少起伏のあるロードを変則に周回します。スタート地点は鶴見ノ森迎賓館前。
大阪城公園や長居公園のようなフラットでシンプルな周回ではないので、飽きなく走れシーズン始めの脚づくり練習に最適。木陰も多く、夏場のLSDなど低速ロング走にも利用可能です。
「川」の字のように並行している３つのコースをつなぐと５Ｋ弱のメリハリのある周回コースができあがります。フラット、ダラダラ上り下り、やや急な上りと下りと、飽きることなく距離を伸ばせます。
Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
https://connect.garmin.com/modern/course/17727399
コース登録日：2019/8/28 12:12
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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