ランニング

滋賀県(野洲市)

秋のマラソンレースへ!脚のスタミナ強化練習会(第4回)希望が丘文化公園 トラック30K走 受付終了

練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
4.33
イベント主催者

あすリード

4.65
998
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に30Kゴールを目指して走りませんか?~トラックの周回走ですが、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています~

  • 開催日
    2019/11/4(月) 受付開始 09:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2019/8/28(水)13:33~ 2019/11/3(日)23:59
  • 会場
    滋賀県希望が丘文化公園
  • 開催場所
    〒520-2321 滋賀県野洲市北桜978
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    Aグループ)スタート10:00 フル4時間00分~4時間30分の走力または目標 :
      2,500円
    Bグループ)スタート10:00 フル3時間40分~4時間00分の走力または目標 :
      2,500円
    Cグループ) スタート13:30 フル3時間20分~3時間40分の走力または目標 :
      2,500円
    Dグループ) スタート13:30 フル2時間55分~3時間20分の走力または目標 :
      2,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

まじまじまじまじ

4.33

よかったです

個別の質問も丁寧に答えていただき、とても親切でした。以前から疑問に思っていることも、知ってたかの如く教えて下さり大変勉強になりました。中級編にも参加したい...

clk

5.00

ゆるゆる走る癖を直す目的で参加しました。

土曜日の出勤が重なり、16日は久しぶりの参加でした。 スタッフのお気遣いとご負担を感じてはいても、スピードは出ません。...

もいち

5.00

基本的な使い方を理解できました

いままでGarmin(仕事と兼用のためFenixシリーズ)を使ってましたが、心拍やピッチなど目にすることはあっても単に走った履歴を残すだけで使ってました。...

イカケン

5.00

ガーミンの活用によるマラソン対策

とても分かりやすく具体的に教えていただきました。ガーミンの設定方法、活用方法及びマラソンでの対策など大変参考になりました。個人的に自分の改善点もわかり今後...

ふくちゃん1966

4.00

お世話になりました。

30キロ走るつもりでしたが、17キロ過ぎで息苦しくなって、20キロでギブアップしました。一人では20キロもキツイので、前を走る人達のおかげで走れました。あ...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:ハーフ、フル、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0033337
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第4回目です。30K走です。


秋のフルマラソンへあと1か月を切ったこの時期、安全で集中できる陸上競技場のトラックで、グループのみんなとペースランナーと一緒に、目標マラソンペースで30Kゴールを目指しましょう!

---------------------
※3回目練習会は10/14(月) 鶴見緑地公園です。
 詳しくはこちらから

---------------------
トラック走は同じ1周でも1~8コースで距離が違います。
その距離差を利用しながら、ゴールまで皆と一緒に頑張り続けられる、飽きない、リフレッシュできる工夫をこらしています。

工夫その1) 最後まで必ず頑張り続けられる理由

A~Dの4つの走力別グループに分かれます。

各グループの参加ランナーはみな1周あたり同じタイムで走りますが、どのコースを走るかによって距離とペースが違ってきます。

ペースメーカーは6コースを走ります。それより内の1~5コースで走るランナーはペースランナーより遅いペースで走ってもペースランナーと併走でき難れません。1コースのペース差は1キロあたり6~7秒。楽なペースと感じれば1つ外のコースへ。辛ければ1つ内のコースへ、ということも瞬時にできます。ペースランナーの励ましを受け、最後まで頑張れます。


工夫その2) 飽きない理由

トラック貸切なので10周または11周ごとに走る方向を変えます。
20分~25分毎に気分転換できるので飽きません。


工夫その3) リフレッシュできる理由

ランニングモチベーションが続く音楽を流します。また方向の切り替え時に一斉に45秒程度の小休止、給水をします。

2019年1月に実施した様子はこちらの動画から

走る前には、
トラックで30K走・・・て
グルグルばかりで飽きそう!辛そう!
と、当然想像するでしょう。

しかし、
昨シーズンの参加者から「コースを変え自然にペースアップできました」「例え少しペースダウンしても皆と離れないので最後まで頑張れました」「30分もたたない時間で一斉に方向が変わるので飽きずに楽しかった」というの声をいただいています。

 

〇会場:滋賀県希望が丘文化公園 陸上競技場

JR琵琶湖線 野洲駅南口より 
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分 「希望が丘西ゲート」で下車(運賃:310円)
この時刻表の西ゲート経由のバスに乗車ください。
各交通機関のアクセスはこちら。大駐車場もあります。

 

〇走力別の集合及び実施時間

Aグループ)
フル4時間00分~4時間30分の走力または目標のランナー


受付9時20分~ 説明開始時間9時40分~
スタート:10時00分  ゴール:13時前後

6コースのペースメーカーは5:45/kで走ります。
1コースなら6:19/kで8コースなら5:33/kで併走していることになります。
 

Bグループ)
フル3時間40分~4時間00分の走力または目標のランナー


受付9時20分~ 説明開始時間9時40分~
スタート:10時00分  ゴール:12時45分前後

6コースのペースメーカーは5:15/kで走ります。
1コースなら5:46/kで8コースなら5:04/kで併走していることになります。

Cグループ)
フル3時間20分~3時間40分の走力または目標のランナー


受付12時50分~ 説明開始時間13時10分~
スタート:13時30分  ゴール:16時前後

6コースのペースメーカーは4:45/kで走ります。
1コースなら5:13/kで8コースなら4:35/kで併走していることになります。
 

Dグループ)
フル2時間55分~3時間20分の走力または目標のランナー


受付12時50分~ 説明開始時間13時10分~
スタート:13時30分  ゴール:15時45分前後

6コースのペースメーカーは4:20/kで走ります。
1コースなら4:46/kで8コースなら4:11/kで併走していることになります。

 

〇その他のご連絡事項

・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー(100円)設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場内の目の届くところに置けますが、貴重品などは、A4サイズの封筒をお渡ししますので、封印し主催者で預かります。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。但し後半不足した場合の予備分は主催者でも多少用意します。
・雨天でも実施します。台風などの荒天が予想される場合は、前日の18:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者 
あすリード代表  松井祥文 (詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

5月開催分:Garmin Run Club Osaka ランニングセッション 入門編

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッションです。Gaminランニングウォッチの操作、活用方法を基礎からオンライン講座で学び、その後のランニング練習会で実...

ランニング

Garmin Run Club Osaka ランニングセッション「ステップアップ編」

大阪府大阪市西淀川区

Garmin Run Club Osaka ランニングセッション...

ランニング

クロスカントリー走 練習会 4K×4セット

大阪府豊中市

公園内の適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の基礎強化につながるクロスカントリー走です。

ランニング

ロングインターバル走練習会

大阪府大阪市中央区

心肺機能の向上、ハーフ~フルマラソンペースの余裕度を高める、ストライドを伸ばせる脚力アップにつながる「インターバル走」。普段1人ではペースの設定など走り方...

ランニング

自然の中でファルトレク走:鶴見緑地コース

大阪府大阪市鶴見区

春のシーズンは、距離やタイムシリアスに求めるペース走でなく、自然環境の変化を利用した「ファルトレク走」で、フォームや呼吸の変化も感じとりながら距離を伸ばし...

ランニング

LSD練習会:最長150分走【大阪城公園】

大阪府大阪市中央区

冬に積み上げた脚のスタミナの維持、またこれから本格的にフルマラソンを目指す方の強化にもなる低速のロング走練習会です。

ランニング

自然の中でファルトレク走:吹田市万博記念公園コース

大阪府吹田市

春のシーズンは、距離やタイムシリアスに求めるペース走でなく、自然環境の変化を利用した「ファルトレク走」で、フォームや呼吸の変化も感じとりながら距離を伸ばし...

ランニング

4月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavid~

ランニング

3月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavid~

ランニング

3月開催分:Garmin Run Club Osaka ランニングセッション 「入門編」

大阪府大阪市中央区

Garmin公式ランニングクラブのセッションです。Gaminランニングウォッチの操作、活用方法を基礎からオンライン講座で学び、その後のランニング練習会で実...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

あすリード練習会 4月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリードランニングクラブ 新規会員募集 2024年度

ランニングコーチ松井祥文が代表を務め、ランナー同士の交流を深める目的の会員制ランニングクラブです。月1回の会員限定の練習会や懇親イベントを実施しています。...

ランニング

あすリード練習会 3月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 2月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 1月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 12月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 11月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 10月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 9月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 8月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

違反報告

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント