この講座に参加いただくと・・・

この秋から冬に初マラソンを目指す人は、秋からの走りこむ前に、基本知識を得て、カラダをしなやかにかつ強くする様々な運動の正しい実施方法が身につきます。

この秋から冬のマラソンで記録アップを目指す人は、いままでがむしゃらに行ってきた運動方法の抜本的な見直し、そして、走りこむ以外の補強運動でも、ランニングにつながる体力・走力がアップすることを知っていただけます。

〇講座内容

１）フォーム改善のための基本運動「動きづくり」(いわゆるドリル運動)を鏡を見ながら反復練習します
・ゆっくり走っても速く走っても変わらない動きの柔らかさを身につける
・カラダの左右上下が連動した動きを身につける
・ピッチ（脚の回転）を上げ、ストライド（歩幅）を伸ばすスキルを身につける

２）自体重負荷やチューブ負荷を使い、いつでもどこでも行える下半身と体幹のランナー仕様の筋トレを行います。
・なぜ市民ランナーに筋トレが必要なのかの理論説明
・これだけは継続したい厳選種目（自体重ランジ3種目、チューブ3種目、体幹サーキット）の実践

３）たった4分のプログラムで持久力アップにつながるタバタトレーニングの理論説明と体験実施
・固定式バイクを使った方法（理論）
・屋外ランニングでの方法（理論）
・室内でジャンプ運動等を使った方法（体験実施）

各種目の実施方法は、講座後に動画を配信します。

〇主催：あすリード　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
大阪を中心に京阪神地区で市民ランナー向けに練習会やセミナーを行っています。

〇会場：ドーンセンター　多目的ルーム　(B1)

（大阪府立男女共同参画・青少年センター）

京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m

※ご注意
当日、会場周辺では、大阪サミット開催に伴う交通規制が実施されていますので、車での来場はお控えください。

〇参加費：　２，５００円　

〇定員: １５名

〇時間割　

受付　１３：１５～１３：４５

講座　１３：４５～１６：４５

〇その他のご連絡事項
・室内シューズをお持ちください。動ける服装でお越しください。会場には更衣室はありません。
・近くにはランニングステーション（ジョグスタ・テラス　、　RUNNING BASE大阪城　、kurubu　）あります。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

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<blockquote class="moshicom-widget">夏に変わる！「ランナーのフォームとカラダ」の実践講座 ～室内スタジオで少人数制で丁寧にご指導～ - 健康運動指導士として、ランニング学会認定指導員としての理論と指導経験をベースに、さらには筋トレとドリル運動を継続実践し、50歳をゆうに超えでもサブ３を継続しているコーチ（講師）の実践講座です。<a href="https://moshicom.com/30581/" target="_blank">https://moshicom.com/30581/</a></blockquote>
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