天文台坂道走★おかわり完走塾 受付終了

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。


さて今日は7月6日の【おかわり完走塾】の案内です。


【おかわり】完走塾はタイムアップ・実力ベースアップを切に願うランナーのために用意している本格的な練習会です。普段一人ではやらない練習で、定例のマラソン完走塾でもやらない中級以上の練習内容です。


７月6日は「坂道走」を行います。
コースは東広島市三永の標高500ⅿにある広島大学天文台登る山道を使用します。



途中には昨年発着点とした福成寺があります。



約2.3キロで標高差230ⅿ（10%の勾配）の坂道を上ったり下ったりして脚を作ります。



このコース、BBRでは準レギュラーになっているくらいお馴染みです(笑)
昨年より標高を高くバージョンアップして【おかわり完走塾】の勇者にお届けします。




この坂道への行き方と坂の様子が分かる動画を用意しました。
（昨年撮影した動画です。）

どうぞご覧ください


もう一つ、参考までに昨年開催した時の報告ブログです。
↓　　　　　　↓　　　　　　↓
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12407359733.html
（ダイジェスト動画付きです）




登りは心肺とメンタル
下りは体幹と腕振りの
いいトレーニングができます。

給水なども準備します。（マイボトル持ち込み歓迎です！）



僕も昨年10月に一人練習してみました。

5往復２０キロ（当日は気温により時間や距離を決定します）


交通量も少なく勾配も10%。
片道約2.3キロ。
正直言って良い練習になります。




では参加要項をお知らせしますね。


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7月6日（土）おかわり完走塾・天文台坂道走
昨年のおかわり完走塾で鮮烈デビューを放った練習コース「福成寺コース」をさらにバージョンアップさせて広島大学天文台コースに設定しました。
2.3キロで230ⅿ登る10％の勾配で時間走トレーニングしましょう。


【こんな方におススメ】
□タイムアップ・レベルアップを望む方
□スタミナアップしたい方
□メンタルトレーニングしたい方
□昨年のリベンジしたい方


【日時】7月6日（土）8:30～（受付開始8:15）
【集合場所】福成寺駐車場（東広島市三永）
https://goo.gl/maps/CJpCMGKzh5rai2MPA　
【内容】天文台⇔広島カンツリークラブ間（約2.3キロ）を時間走します。福成寺に給水ポイントを置き、2度の給水チャンスを提供します。
【料金】1000円（コア会員は20%OFF）
【定員】12名（傷害保険料込み）
【送迎】JR西条駅・新幹線東広島駅から相談ください
【申込方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
推奨③LINE@→gfv6177c



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【足底筋膜炎】徹底解説メール講座
https://peraichi.com/landing_pages/view/sokuteikinmaku
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BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2019＞
★6月23日（日）マラソン完走塾（ヤッソ800）→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12463542249.html


【7月】
☆7月6日（土）おかわり完走塾（広大天文台坂道走）募集開始
◎7月15日（日）はじめて完走塾（宗箇山トレイル）→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12465021548.html
★7月28日（日）マラソン完走塾（白木山トレイル）


【8月】
☆8月10日（土）おかわり完走塾（板鍋山坂道走）
◎8月12日（祝）はじめて完走塾（世羅クロカン＆今高野山）
★8月25日（日）マラソン完走塾・夕方（タイムトライアルatコカスタ）
【9月】
☆9月7日（土）おかわり完走塾
★9月22（日）＆23（月・祝）マラソン完走塾
◎9月28日（土）はじめて完走塾
【10月】
☆10月5日（土）おかわり完走塾
◎10月14日（祝）はじめて完走塾
★10月27（日）マラソン完走塾
【11月】
◎11月4日（祝）はじめて完走塾
☆11月9日（土）おかわり完走塾
★11月24日（日）マラソン完走塾
【12月】
★12月15日（日）マラソン完走塾
☆12月28日（土）はじめて＆おかわり完走塾


＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
＊会場は順次お知らせします。


＜廿日出大会スケジュール＞
★6月30日　鳥取マスターズ（米子）
★8月3日4日　中国マスターズ（岡山）
★9月1日　聖湖マラソン
★11月3日　下関海響マラソン
★12月1日　松江マラソン
★1月19日　宮古島ウルトラ
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ケガや故障の際は早めにご相談ください。
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主宰者情報
廿日出庸治
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