【札幌開催】Garminランニングウォッチの活用セミナー「基本操作学習編・マラソン力向上編」 受付終了

Garminランニングウォッチ　ForeAthlete 935,735,645,235,230の機種をお使いの方で、セミナー当日にスマートフォンお持ちいただき、Garmin Conect Mobile  をダウンロード（当日のダウンロードでも構いません）している方を対象にしたセミナーです。

「基本操作学習編・マラソン力向上編」の二部制です。一部のみ、二部のみ、または両方の参加から選べます。

（ForeAthlete 920,630,620.225.220,35 ,fenix、Instinctの使用の方でも、初期設定をご自身でカスタマイズできる方は、マラソン力向上編にご参加いただけます。）

〇実施会場：　札幌市産業振興センター  セミナールームＣ
（北海道札幌市白石区東札幌５条１丁目１−１）

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〇第一部：基本操作学習編の内容　　(定員30名)

・開始10:00　終了11:30（受付開始　9:30 ）

・参加費：１，５００円

第一部では、
購入時の初期設定状態ままで、ほとんど何もカスタマイズしていない方むけです。時計を手元に、１ステップ毎に講師とスタッフのサポートを得て、ご自身で画面を変えながら、各設定の変更方法をデータの基本知識や見方を学べます。

１）ForeAthleteを基本操作を学ぶ
・データフィールド（トレーニングページ）の項目数と表示データの変更
・自動ラップから手動ラップの切り替え方
・正確な脈拍、心拍のとり方
・ジムのトレッドミルやバイクの活用方法
・日常生活での活用の仕方

2)Garmin Connectの見方を知る
・新規登録（アカウント作成）する
・スマホとペアリングする
・アクティビティ（トレーニング結果）を保存し、名称の変更やデータ（ギア・シューズ情報）を追加する
・カレンダーを見やすくする
・レポート（運動結果のサマリー）の週、月、年単位の見方を知る

3)ForeAthleteから得られるデータの意味を理解する
・パフォーマンスコンデション
・最大酸素摂取量＆予想タイム
・乳酸閾値（ＬＴ値）
・リカバリーアドバイザー
・トレーニングステイタス
・トレーニング負荷
・トレーニング効果



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〇第二部：マラソン力向上編の内容　　(定員30名)

・ 開始13:00 　終了16:30（受付開始  12:30）

・参加費：３，０００円　

   第一部と第二部両方参加の場合は、合計４，０００円です.

第二部では
ForeAthlete®の機能活用法と使いこなし法を学び、実地確認できます。

マラソンにチャレンジし続ける市民ランナーが、継続的に取り組みたいことはこの３つ。

①走練習を通じての「走力」のアップ
②補強練習を通じての「総合体力とケガ予防力」のアップ
③間違いない走理論を知り、学び、活かそうとする「知力・学力・活力」のアップ

この３つの力が総合的に強化されると、いわゆる「マラソン力」が向上し、いつまでも練習、レースをチャレンジ志向でエンジョイできることでしょう。

この第二部では、③の「知力・学力・活力」レベルを上げ、
ご自身の今後の練習で、①の「走力」アップと②の「体力とケガ予防力」アップに活かせる内容です。

【屋内理論講習】
１）ランニングデータに関する知識を学ぶ
・市民ランナーの走力アップにつながる要因を知る
・ランニングの強度×量の関係を理解する
・ランニングのフォームをセルフ評価できるポイントを知る

２）ForeAthlete®のデータの基礎知識を学び活用する
・3種類のペースの使い分け、ペース感覚を磨きペースコントロール力を高める
・練習とレースでの自動ラップと手動ラップを使い分ける
・ピッチ（脚の回転）とストライド（歩幅）をコントロールしフォーム改善へ
・心拍数値と脈拍数の変化を見て何に役立つかを理解する

３）Garimin Connect / Garimin Connect Mobile（データ管理ＷＥＢページ）の見方を学び活用する
・いろいろな練習法を知りトレーニング名称をカスタマイズする
・練習頻度と負荷（ペース×距離）を考え、強化と回復のバランスをとる
・データグラフから自分の特徴、改善点を見つけ出す

４）ワークアウト（トレーニングプログラム）機能を使い走練習で活用する
（Garmin Sportsの紹介を含む）

【屋外確認練習】 　講習会場に隣接する公園
・ForeAthlete®を使い、走練習の中で理論講習のポイントを確認していきます。
・走力アップのための練習でなく、使い方と機能の確認です。低速走やマイペースで合計30-45分程度走ります。

以上、第二部は理論講習（屋内）⇒確認練習（屋外）⇒理論講習のまとめ（屋内）の順で行います。

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〇主催：あすリード 　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
大阪を中心に京阪神地区で市民ランナー向けに練習会やセミナーを行っています。今回、北海道内で初開催です。
 

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～