【大阪追加開催】Garminランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー 受付終了

【会場の変更と内容の一部追加のお知らせ　4月18日　11:00】

申込済の方々へ

参加者数や参加者のニーズの幅を考慮し、会場を変更しました。
元の会場より歩いて５分程度です。

以下、赤字が変更になった箇所です。

別途イーモシコムのシステムよりメールを4月1８日12時にお送りしました。合わせてご確認ください。

新規参加検討の方へ

取り消し線の部分は、読み飛ばして頂き、点線以下の内容になりますので、
ご参加の検討よろしくお願いします。


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マラソンにチャレンジし続ける市民ランナーが、継続的に取り組みたいことはこの３つ。

①走練習を通じての「走力」のアップ

②補強練習を通じての「総合体力とケガ予防力」のアップ

③間違いない走理論を知り、学び、活かそうとする「知力・学力・活力」のアップ

この３つの力が総合的に強化されると、いわゆる「マラソン力」が向上し、いつまでも練習、レースをチャレンジ志向でエンジョイできることでしょう。


本セミナーでは、
GarminランニングウォッチForeAthlete®の基本操作から機能活用法と使いこなし法を通じて、③の「知力・学力・活力」レベルを上げ、
ご自身の今後の練習で、①の「走力」アップと②の「体力とケガ予防力」アップに活かせる内容です。

GarminランニングウォッチForeAthlete®のユーザーはもちろん、今後使ってみたい人には貸出ますのでぜひご参加ください。
（但し、貸出品の数量、機種に限りがあります。お二人でローテーションしての使用とさせて頂く場合がありますので予めご了解ください）

〇主催：あすリード 　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
大阪を中心に京阪神地区で市民ランナー向けに練習会やセミナーを行っています。
 

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～
 

〇会場：　大阪私学会館　会議室３０８

・大阪城北詰駅より
【JR東西線】3番出口より西（右）へ徒歩2分、南側（左手）に建物

・京橋駅より
【JR環状線・東西線】    北口を出て西（左）へ進み、京阪線高架に沿って徒歩12分、北側（右手）に建物
【地下鉄長堀鶴見緑地線】    5番出口から地上へ出て南（正面）へ徒歩1分で、京阪京橋駅・片町口、
そこを西（右折）へ、京阪線高架に沿って徒歩12分、北側（右手）に建物
【京阪電車】    片町口より京阪線高架に沿って西（左）へ徒歩12分、北側（右手）に建物

ドーンセンター セミナー室2 (5F)　受付開始9:30 

（大阪府立男女共同参画・青少年センター）

〇プログラム　
受付開始 9：00
セミナー開始9: 15　終了14:30 (昼休みを挟みます)

受付開始9：30
セミナー開始9:45　終了14:30 (昼休みを挟みます)


【午前の部】　
屋内　   Garmin　ForeAthleteの基本操作説明   9:15-10:00

購入時の初期設定の状態ままで、ほとんど何もカスタマイズしていない方むけです。時計を手元に、１ステップ毎に講師とスタッフのサポートを得て、ご自身の画面を切り替えながら、各設定の変更方法をデータの基本知識や見方を学べます。

・データフィールド（トレーニングページ）の項目数と表示データの変更
・自動ラップから手動ラップの切り替え方
・正確な脈拍、心拍のとり方

※これらの説明は理論講習中でも再度行いますので、ある程度操作に慣れている方は、10:00からの参加で構いません。

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屋内理論講習　10:00-12:00 　9:45-11:45　

１）体力トレーニングの原理・原則と走力アップにつながる要因を知る
・がむしゃらに頑張るだけでなく、どのような練習法が間違いがなく無駄がないか

２）Garminランニングウォッチ　ForeAthlete®のデータの基礎知識を学び活用する
・3種類のペースの使い分け
・自動ラップと手動ラップの使い分け
・ピッチ（脚の回転）とストライド（歩幅）のコントロール
・心拍数と脈拍数が教えてくれること

３）Garimin Connect / Garimin Connect Mobile（データ管理ＷＥＢページ）の見方を学び活用する
・いろいろな練習法を知りトレーニング名称をカスタマイズする
・練習頻度と負荷（ペース×距離）を考え、強化と回復のバランスをとる
・データグラフから自分の特徴、改善点を見つけ出す
※お使いの端末（スマートフォン、タブレット、ＰＣ）をお持ちいただくと理解が深まります。
※Garimin Connectをまだ使用されていないForeAthlete®のユーザーは、事前にアカウント登録やダウンロード行いお越しください。
ＰＣの方はこちらから、スマートフォンやタブレットの方はこちらから。

４）このセミナーで知り学んだ事を、ワークアウト（トレーニングプログラム）機能を使い走練習で活用する
・ワークアウトを作成しForeAthlete®にダウンロードする
・コーチが作成したワークアウトをForeAthlete®にダウンロードする（Garmin Sportsの紹介を含む）

【午後の部】 　

屋外確認練習と個別相談　13:00-15:00　13:00-14:30　（自由参加）

実施場所：練習は会館近くの遊歩道、個別相談は会館の会議室３０８

集合場所：ドーンセンター1F
この地図の経路で遊歩道に移動します。
解散場所：午後の練習場所の遊歩道

・午後の部は自由参加です。午前の部の講義のみ参加でも構いません。
・GarminランニングウォッチForeAthlete®を使い、走練習の中で理論講習のポイントを確認していきます。
・走力アップのための練習でなく、使い方と機能の確認です。低速走やマイペースで合計30-45分程度走ります。
・練習後、会議室に戻り、個々のデータをGarimin Connect にアップして確認します。
・個々の質問や疑問点のお答えし、ForeAthlete、Garimin Connect の設定変更などをサポートします。
・屋外の練習中に荷物は会議室内に置くことができます。施錠をします。但し貴重品は置かずに携帯して走行してください。
・ご都合に応じて、時間途中での退場もできます。

・ドーンセンターの会議室の利用は12時までなので、昼食休憩は室外でお願いします。ドーンセンター1Fの休憩スペースで飲食できます。

・近くのランニングステーション（ジョグスタ・テラス　、　RUNNING BASE大阪城　、kurubu　）やコインロッカーなどを利用して、午後の部には着替えて荷物なしでお越しください。