【新潟開催】Garminランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー 受付終了

マラソンにチャレンジし続ける市民ランナーが、継続的に取り組みたいことはこの３つ。

①走練習を通じての「走力」のアップ

②補強練習を通じての「総合体力とケガ予防力」のアップ

③間違いない走理論を知り、学び、活かそうとする「知力・学力・活力」のアップ

この３つの力が総合的に強化されると、いわゆる「マラソン力」が向上し、いつまでも練習、レースをチャレンジ志向でエンジョイできることでしょう。



本セミナーでは、
GarminランニングウォッチForeAthlete®の基本操作から機能活用法と使いこなし法を通じて、③の「知力・学力・活力」レベルを上げ、

ご自身の今後の練習で、①の「走力」アップと②の「体力とケガ予防力」アップに活かせる内容です。



GarminランニングウォッチForeAthlete®のユーザーはもちろん、今後使ってみたい人には貸出ますのでぜひご参加ください。
（但し、貸出品の数量、機種に限りがあります。お二人でローテーションしての使用とさせて頂く場合がありますので予めご了解ください）

〇主催：あすリード 　
代表　松井祥文　（詳しい指導歴と競技歴はこちらから）
大阪を中心に京阪神地区で市民ランナー向けに練習会やセミナーを行っています。今回北信越地区で初セミナー開催です。
 

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～


〇実施会場：　新潟県民会館第2会議室と周辺の遊歩道
新潟県新潟市中央区一番堀通町3-13
アクセス方法はこちらから

〇プログラム　
受付開始　9:00（新潟県民会館第2会議室）
セミナー開始　9:15　　終了　12:45 

【屋内理論講習】　新潟県民会館第2会議室

１）体力トレーニングの原理・原則と走力アップにつながる要因を知る
・がむしゃらに頑張るだけでなく、どのような練習法が間違いがなく無駄がないか

２）Garminランニングウォッチ　ForeAthlete®のデータの基礎知識を学び活用する
・3種類のペースの使い分け
・自動ラップと手動ラップの使い分け
・ピッチ（脚の回転）とストライド（歩幅）のコントロール
・心拍数と脈拍数が教えてくれること

３）Garimin Connect / Garimin Connect Mobile（データ管理ＷＥＢページ）の見方を学び活用する
・いろいろな練習法を知りトレーニング名称をカスタマイズする
・練習頻度と負荷（ペース×距離）を考え、強化と回復のバランスをとる
・データグラフから自分の特徴、改善点を見つけ出す
※お使いの端末（スマートフォン、タブレット、ＰＣ）をお持ちいただくと理解が深まります。
※Garimin Connectをまだ使用されていないForeAthlete®のユーザーは、事前にアカウント登録やダウンロード行いお越しください。
ＰＣの方はこちらから、スマートフォンやタブレットの方はこちらから。

４）このセミナーで知り学んだ事を、ワークアウト（トレーニングプログラム）機能を使い走練習で活用する
・ワークアウトを作成しForeAthlete®にダウンロードする
・コーチが作成したワークアウトをForeAthlete®にダウンロードする（Garmin Sportsの紹介を含む）
 

【屋外確認練習】 　会館周辺の遊歩道
・GarminランニングウォッチForeAthlete®を使い、走練習の中で理論講習のポイントを確認していきます。
・走力アップのための練習でなく、使い方と機能の確認です。低速走やマイペースで合計30-45分程度走ります。