マラソンにチャレンジし続ける市民ランナーが、継続的に取り組みたいことはこの３つ。

①走練習を通じての「走力」のアップ

②補強練習を通じての「総合体力とケガ予防力」のアップ

③間違いない走理論を知り、学び、活かそうとする「知力・学力・活力」のアップ

この３つの力が総合的に強化されると、いわゆる「マラソン力」が向上し、いつまでも練習、レースをチャレンジ志向でエンジョイできることでしょう。

本セミナーでは、
GarminランニングウォッチForeAthlete®の基本操作と機能活用法と使いこなし法を通じて、③の「知力・学力・活力」レベルを上げ、

ご自身の今後の練習で、①の「走力」アップと②の「体力とケガ予防力」アップに活かせる内容です。

GarminランニングウォッチForeAthlete®のユーザーはもちろん、今後使ってみたい人には貸出ますのでぜひご参加ください。
（但し、貸出品の数量、機種に限りがあります。お二人でローテーションしての使用とさせて頂く場合がありますので予めご了解ください）

〇主催：あすリード

〇後援: ガーミンジャパン株式会社　～Supported by Garmin～

〇受付場所：ドーンセンターセミナー室2　受付開始9:40

（大阪府立男女共同参画・青少年センター）

京阪「天満橋」駅、地下鉄谷町線「天満橋」駅1番出入口から東へ約350m。
JR東西線「大阪城北詰」駅下車。2番出口より土佐堀通り沿いに西へ約550m

〇参加費：　3,０００円　当日お支払いください。

〇セミナーの内容

【午前の部】　屋内理論講習　10:00-12:00　ドーンセンター　セミナー室2

〇プログラム

１）体力トレーニングの原理・原則と走力アップにつながる要因を知る
・がむしゃらに頑張るだけでなく、どのような練習法が間違いがなく無駄がないか

２）Garminランニングウォッチ　ForeAthlete®のデータの基礎知識を学び活用する
・3種類のペースの使い分け
・自動ラップと手動ラップの使い分け
・ピッチ（脚の回転）とストライド（歩幅）のコントロール
・心拍数と脈拍数が教えてくれること

３）Garimin Connect / Garimin Connect Mobile（データ管理ＷＥＢページ）の見方を学び活用する
・いろいろな練習法を知りトレーニング名称をカスタマイズする
・練習頻度と負荷（ペース×距離）を考え、強化と回復のバランスをとる
・データグラフから自分の特徴、改善点を見つけ出す
※お使いの端末（スマートフォン、タブレット、ＰＣ）をお持ちいただくと理解が深まります。
※Garimin Connectをまだ使用されていないForeAthlete®のユーザーは、事前にアカウウント登録やダウンロード行いお越しください。
ＰＣの方はこちらから、スマートフォンやタブレットの方はこちらから。

４）このセミナーで知り学んだ事を、ワークアウト（トレーニングプログラム）機能を使い走練習で活用する
・ワークアウトを作成しForeAthlete®にダウンロードする
・コーチが作成したワークアウトをForeAthlete®にダウンロードする（Garmin Sportsの紹介を含む）　

【午後の部】　屋外　確認練習　13:30-15:00　（自由参加）
集合及び解散場所：大阪城公園内（午前の部の時に説明します）

・Garminランニングウォッチ　ForeAthlete®を使い、走練習の中で、午前の理論講習のポイントを確認していきます。
・走力アップのための練習でなく、使い方と機能の確認です。低速走やマイペースで合計30-45分程度走ります、
・午後の部は自由参加です。午前の部の講義のみ参加でも構いません。
・ドーンセンターの会議室の利用は12時までなので、昼食休憩は室外、館外でお願いします。
・近くのランニングステーション（RUNNING BASE大阪城　、ジョグスタ・テラス、kurubu　、RUNBASE Osaka　）やコインロッカーなどを利用して、午後の部には着替えて荷物なしでお越しください。

〇その他のご連絡事項
・大雨、大雪、雪荒天時には、午後の部を中止にする場合があります。予めご了解ください。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数

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<blockquote class="moshicom-widget">Garminランニングウォッチを活用した「マラソン力向上」セミナー - ガーミンジャンパン株式会社の協力で、GarminランニングウォッチForeAthlete®の基本操作と機能活用法と使いこなし法を、確認・知り・学び、今後のご自身の練習やレースに活かせる内容です。<a href="https://moshicom.com/24334/" target="_blank">https://moshicom.com/24334/</a></blockquote>
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