リアリティ度満載のマラソン対策講習会＆コース試走会 受付終了

リアリティ度満載の対策講習会＆コース試走会です。

〇主催：あすリード

〇協賛：ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社
 

〇集合場所：

京都アクアリーナ　会議室
（京都マラソンのスタート会場西京極総合運動公園に隣接）
阪急電鉄　西京極駅より徒歩５分
各交通機関からのアクセスは　こちらから　
 

〇参加費：　３,000円
 

①講習 京都アクアリーナ  9:30-11:00
（受付開始は9:10～）

・着替えてお越しください。

・講習内容
１）「フルマラソン前半で体力を消耗しない、坂の上り方と下り方のスキル」
​２）「走力別のコース攻略法」
３）「レースまでの１か月練習法と調整法」

・荷物（現金、カード類などの貴重品を除く）をお預かりします。車で終了地点（烏丸御池）まで運搬します。なるべく小さな容量でご協力お願いします。
・交通費、軽食代、着替え（途中汗をかいた場合用）、電話など、必要なものは携帯し試走走行ください。
・当日、協賛のユナイテッドスポーツブランズジャパンより、
マクダビッドの各種スリーブ、ネイサンの軽量バック、ヒップスター（ウエストポーチ）の貸し出しがあります。但し種類や数には限りがあります。

②電車で揃って移動 西京極駅～嵐山駅　
　15分　190円
 

③試走開始：阪急嵐山駅  12:00
・２または３つの走力別グループにわかれます。
・各グループには主催者が用意したリーダーが付きます。

④試走6-13km区間　7K 「上り方下り方」の練習区間です。
12:00-13:00
・レース当日のペースを意識し考え走ります。
・途中、コンビニや公衆トイレも利用できます。

⑤走移動4K
・途中、コンビニに立ち寄り、軽食休憩をとります。

⑥試走29-33km区間　4K 「下りと追い風の利用」の練習区間です。
14:00-14:30

⑦試走36-41km区間　5K「ラストの粘り方」のシミュレーション区間です。
14:40-15:20
・途中、コンビニや公衆トイレも利用できます。

⑧走移動4K
・途中、コンビニや公衆トイレも利用できます。

⑨試走終了、解散　烏丸御池周辺 16:00ごろ

・荷物をお返しします。
・近くに銭湯「初音湯」があります。
・地下鉄烏丸御池駅より京都駅まで電車で５分です。
　京都駅前にも「京都タワー温泉」があります。

※⑩オプション
17:00-19:00 懇親会を開催します。コーチ松井より、フルマラソン対策の裏秘策をお話したり、個別相談にもじっくりお答えします。解散場所から歩いて数分の洋風居酒屋「巴里本舗」、コース料理で飲み放題で4000円です。但し参加者とコーチを含め８名以上の申込で開催します。申込期限は1/6です。申込者には1/7に実施かどうかを連絡します。参加ご希望の方は申込時のアンケートで回答ください。参加費のお支払いは当日です。