道マラ前・沖和彦コーチの北海道ランニング指導パート2 受付終了

プロランニングコーチ・沖和彦の

北海道ランニングイベント  

初めまして。関西で沖ランニングクラブ、オキネスの代表していますプロランニングコーチの沖です。 

今回は北海道にて2日間の特別指導をさせて頂きます。(5.19・6.2に引き続き3回目)

北海道のランナーの皆さんは、北海道マラソン前ということで気合が入っている方、うまく走れるのか心配になられている方色々いらっしゃるかと思いますがその不安を少しでも解消できるように取り組ませていただきます。

また11日は北海道では初となるキッズランニング指導も実施します。

8月11日 （土曜）午前 

キッズランニング教室

「速く走りたい！」というお子さんに対して指導します。途中で飽きてしまって帰っても問題なし！

足が速くなるには・・
いかに子供の持っている筋肉以外の体の使い方を引き出してあげられるかどうか！
ピッチとストライドを最大限に引き上げる時間に。

<対象>
小学生※小学生以下のお子様は一度ご連絡ください。
okikazuhikof@gmail.com
(沖まで）

<時間>

10:00〜11:30 真駒内運動公園

<受付場所>

9:30〜セキスイスタジアム正面入り口前受付
始めてお越しの方は沖の顔を写真にて予め確認しておいて下さい。

《内容》

10：00～挨拶
10：10～ストレッチ・速く走るための動きづくり

10：30～3kmダッシュ、1.5kmダッシュ、500mダッシュ測定。( 適性を見極めます ）

11：10～走りに対してのフィードバック( 保護者の方にフィードバック用紙をお渡しします )
11：30　終了予定
～11：45まで 質問時間

《料金》

90分 1,500円

<申込>
6月30日までにお願いします。

<定員>
10名

<その他>
申込されてもイベントが中止の場合は1週間前には参加者へ連絡致します。
（沖が関西から参りますため、交通費等の兼ね合いから他の曜日の集客状況によっては北海道指導自体が中止になる恐れもございますのでご理解下さい）
 

8.11(土曜)午後

マラソン＆ランニング個別指導教室（子供も可能）

この個別指導では、参加者の強みを伸ばしていきます。目的や目標に合わせてレベルアップできるドリルなどを提供します。

中島公園を予定しています。
<受付場所>
中島公園内の中島児童会館前にて受付

<スケジュール>各枠1人25分間の指導（最後の5分はフィードバック時間）
13：00～13：25 (予約済み)
13：30～13：55（予約済み）
14：00～14：25（予約済み）
14：30～14：55（予約済み）
15：00～15：25（予約済み）
15：30～15：55  (予約済み)
16：00～16：25  (予約済み)
16：30～16：55 (予約済み)
17：00～17：25  (予約済み)
17：30～17：55  (予約済み)
18:00〜18:25 (予約済み)
18:30〜19:00(予約済み)

その他18時以降希望の方は下記へ連絡をください
okikazuhikof@gmail.com

 8.10（金）も12時～17時ごろまで中島公園にて個別指導可能です。
↓↓↓
14:00〜14:25 (予約済み)@中島公園
14:30〜14:55 (予約済み)@中島公園
15:00〜15:25(予約済み)@中島公園
19:00〜19:25(予約済み)@中島公園
 

 <料金一覧>
8.11or8.10のみ参加➡2500円（6.30までの早割価格）
8.11or8.10のみ参加➡3000円（7.1以降の通常価格）
8.11と12の2日間参加➡4000円（6.30までの早割価格）
8.11と12日の2日間参加➡5000円（7.1以降の通常価格）
8.12のみ参加➡2000円（6.30までの早割価格）
8.12のみ参加➡2500円（7.1以降の申込の場合）

 

8月12日(日曜)前午前中

フルマラソンで成果を出せる沖和彦・道マラ前特別練習会

真駒内の公園を使ってレース前の確認の5kmトライアルやマラソンランナーのケアの仕方・呼吸の仕方などを指導させていただきます。
さらに練習会の最後には簡単な質問タイムもあります。

<注意>
10日・11日の個別指導と合わせて受けるとマスターする確率も格段に上がります。（普段関西でお伝えしていることをこの1回、2回で伝えますのでそのつもりでよろしくお願いします）

<スケジュール>

8:30〜受付(セキスイスタジアム正面入り口前)
9：00～挨拶
9：10～ストレッチやアップ
9：30～マラソンで成果を出すための体改善ドリル
10：00～5ｋｍトライアル
10：40～JOG＆道マラ前にマスターしたい正しく走るドリル
11：15～質問タイム（一人1分～3分）
11：30～11：50ごろ 終了予定