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舗装路ばかりでは同じ筋肉ばかりに負担がかかり、アンバランスな硬い走りになってしまいます。バランスのとれた柔らかい動きで走れるようにするためにおススメなのが、ウッドチップです。また舗装路ほどの着地衝撃が無いので、筋肉への負荷(走る筋トレにもなります)は高くなりますが、関節へのダメージは少なくなります。質の高い練習をしたい方や、走り始めたばかりで脚力が弱いと感じている方に参加していただきたいです。
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- 開催日
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2018/6/16(土) 受付開始 07:50 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2018/5/25(金)08:35~ 2018/6/16(土)00:00
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- 申込者/定員
- 4/20人
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- 会場
- HAT なぎさの湯
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ①3時間30分~3時間20分 :
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1,500円
- ②3時間20分~3時間10分 :
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1,500円
- ③4時間15分~4時間00分 :
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1,500円
- ④3時間50分~3時間40分 :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2018/6/16 00:00まで
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、駅伝・リレー )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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楠本 正輝
kusumasars@gmail.com、090-1584-0654 - イベントID
- E0017901
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
舗装路ばかりでは同じ筋肉ばかりに負担がかかり、アンバランスな硬い走りになってしまいます。バランスのとれた柔らかい動きで走れるようにするためにおススメなのが、ウッドチップです。また舗装路ほどの着地衝撃が無いので、筋肉への負荷(走る筋トレにもなります)は高くなりますが、関節へのダメージは少なくなります。質の高い練習をしたい方や、走り始めたばかりで脚力が弱いと感じている方に参加していただきたいです。市民ランナーが記録を狙う場合、適切な強度で練習を継続することが自己ベスト更新につながります。効率のよい練習にしていただくために基本的にペースは作りますが、集団がばらけてからの単独で走る力もマラソンには必要になってきますので、残り数本はフリーペースで走っていただきます。
【集合場所・日時】
HAT神戸なぎさの湯玄関前(荷物預かりはありません。最寄り駅コインロッカーなどをご利用ください)
6/16(土)8時00分~9時30分(受付は10分前から行います)
①3時間30分~3時間20分目標 (4'10/km~4'20/km、休憩2分50秒~40秒)
②3時間20分~3時間10分目標(4'00/km~4'10/km、休憩2分30秒~20秒)
6/16(土)9時40分~11時10分(受付は10分前から行います)
③4時間15分~4時間00分目標(5'10/km~5'00/km、休憩4分~3分50秒)
④3時間50分~3時間40分目標(4'50/km~4'40/km、休憩3分50秒~40秒)
【練習メニュー】
jogで小野浜公園ウッドチップコースへ移動(1.5km程です)
動き作り
1000m×5本
タバタ式トレーニング
足裏簡単ケア
クールダウンjogでHAT神戸まで戻ります
【参加費】
1,500円
【参加者特典】
①「アミノバイタル®」GOLD )
②ウエストポーチ(1km3分30秒ペースで走っても全く揺れを感じません。あくまで私の使用感ですが…。iphoneやジェル4つは問題なく入るくらいの大きさです。)
【募集人数】
20名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品・荷物等の管理は最寄り駅コインロッカーなどをご利用ください。
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。
イベント主催者
【プロフィール】
2015年福知山マラソン(3'33"38)で復帰後、2016年とくしまマラソン(2'33"32)にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2021年防府読売マラソン(2'23"06)
神戸・大阪を拠点として活動しています。練習会のスケジュールはこちらから→https://linktr.ee/running_workout
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