ランニング

神奈川県(横浜市都筑区)

修造コーチと脚づくり 12月「港北ニュータウンのアップダウンラン」15キロ(キロ7分ペース) 受付中

練習会 ~29人 中級者向け

フルマラソンの前半戦が終わり、後半戦に向けた準備をする時期です。この時期にいつもと違う刺激を入れるのはとても良いトレーニングになります。港北ニュータウンのアップダウンが多いコースで脚作りをしませんか。ペースはゆっくりですが、いつのも観光ゆるランではないのでご注意ください。(サブ4~サブ5ランナー向け)

  • 開催日
    2024/12/28(土) 受付開始 08:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/11/1(金)00:00~ 2024/12/27(金)19:59
  • 申込者/定員
    1/15人
  • 会場
    横浜市営地下鉄「センター北駅」改札前 ※集合場所
  • 開催場所
    〒224-0001 神奈川県横浜市都筑区中川中央1-1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【12月28日】シュウゾウコーチと緑道ラン :
      1,400円
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イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2024/12/28 00:00まで
URL
https://runsta.jp/
年齢制限
80歳まで
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
中級者向け
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランステ公認練習会 運営担当 株式会社ユアチーム(担当:浅川美幸)
info@runsta.jp、03-3591-1462
イベントID
E0115301
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

====================
横浜市営地下鉄「センター北」駅をスタートし、港北ニュータウンの緑道を走ります。アップダウンがあるコースです。
ペースは平均キロ7分程度の予定ですが、参加者の様子を見て前後することがあります。
サブ4レベルの方には余裕のペースですので、緑を楽しみながら、普段は使わない筋肉が自然に鍛えられます。
サブ5レベルの方はフルのレースペースでアップダウンを走るので、少しハードめなトレーニングになります。

途中、約5km毎にトイレ・給水休憩を入れます。コンビニには寄りませんが、何か所か自動販売機があるので、ドリンクを買う方は小銭をご用意ください。

横浜市営地下鉄の駅近くを3回通るので、きつくなったらリタイヤが出来ます。念のため小銭か交通系ICを携帯ください。
・5.5km付近:都筑ふれあいの丘駅
・9.5km付近:仲町台駅
・11.5km付近:東山田駅

横浜市営地下鉄「センター北駅」の改札前(改札は一か所)に走れる格好で集合してください。
コーチは黄色いウインドブレーカーを着て待っています。
大きな荷物がある方は、近くのコインロッカーをご案内するのでに荷物を預けてください。準備体操してランをスタートします。
ドリンク・給食は各自でご用意して携帯ください。

走った後に汗を流したい方は、近くにスーパー銭湯があります。
https://www.sportsoasis.co.jp/coco/
(利用料はご自身で負担ください)

予定コース
センター北駅→牛久保西公園→山崎公園→中川八幡山公園→都築中央公園→鴨池公園→見花山かりん公園→鴨池公園→葛ヶ谷公園→大原みねみち公園→茅ヶ崎公園→せせらぎ公園→早渕やまどり公園→早渕公園→早渕かなりあ公園→牛久保東なつみかん公園→徳生公園→牛久保公園→センター北駅

【実施概要】
  ● スケジュール
     2024年12月28日(土)9時00分スタート
      08:30~ 受付・準備(センター北駅 改札前)
      09:00~ 集合・オリエンテーション・準備体操など
      09:10  ランスタート  
      12:00頃 ゴール予定(センター北駅)
       ※ 終了時間は当日の状況で前後いたします。
                     
  ● 参加料
    単発 1,400円(当日支払い)
     
  ●定員 単発 15名  
    ※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
     方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
     参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
     参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
     申し受けますので予めご了承下さい。
    (電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
     同様です)

  ●受付場所
     横浜市営地下鉄「センター北駅」改札前集合
     コーチは黄色いウィンドブレーカーを着用して待っています。

   ●その他
    ・雨天中止は基本的になし。
     安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、前日の
     20時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
    ・主催者がマラソン保険に加入します。
    ・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
     紹介する場合があります。  
    ・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
     お知らせを配信させていただきます。

  ●コーチ紹介
    ★ 北村 修造
     10年前、体重が90kgを超え(身長167cm)、健康の危機を感じて
     ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
     ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
     コーチとしてはパーソナルレッスン(1対1レッスン)で
     700時間以上のレッスン実績があります。 
     自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
     グループレッスンでお伝えしていきます。
 
  自己ベスト
   フルマラソン:2時間56分9秒(2022年フルマラソンチャレンジin板橋)
   ハーフマラソン:1時間22分3秒(2018年手賀沼エコマラソン)


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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------

★パーソナルレッスン★(2024年1月より)
「これからランニングを始める方」から「サブ3.5を目指すランナー」まで
対応可能です。それぞれのレベル、目標に合わせてご指導いたします。
(例)これからランニングを始めるがどのように始めたら良いか不安だ
   ランニングでダイエットをしたい
   ランニングを続けているが5㎞位走ると膝が痛くなってしまう
   知り合いからランニングフォームが悪いと言われて気になる
   フルマラソンに初めて挑戦するが完走できるか不安だ
   練習をしているがサブ4が達成できない 
など過去に実際あった事例です。

朝9時から夜9時までこちらのスケジュールが空いていればいつでも対応可能です。
料金・時間 → 60分間5,000円(延長は30分ごとに1,700円)
 
受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
「北村コーチパーソナルレッスン希望」と
記載してメールをお送りください。
受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。

イベント主催者

日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!
ほぼ毎日練習会を開催しています。詳細はこちらのHPにあるイベントカレンダーからご覧ください ⇒ https://runsta.jp/

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