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- 開催日
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2026/9/25(金) 受付開始 19:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/9/23(水)00:00～2026/9/25(金)19:30
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- 会場
- さいたま新都心公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- サブ３ :
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2,000円
- サブ3（初回） :
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1,500円
- サブ3.1 :
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2,000円
- サブ3.1（初回） :
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1,500円
- サブ3.5 :
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2,000円
- サブ3.5（初回） :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- -
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- 彩のランニング
sai.no.running@gmail.com、080-3853-0984 - イベントID
- E0154815
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
【9/25（金）彩のランニング練習会（第82回）】
秋・冬のマラソンに向けたスピード持久力強化！3000m × 3本
今回は、秋冬のフルマラソンに向けて、スピード持久力とレース後半の粘りを高める「3000mミドルインターバル走」を実施します。
3000mを一定のペースで3本繰り返すことで、心肺機能だけでなく、疲労が蓄積した状態でもペースやフォームを維持する力を鍛えます。
走力別のペーサー付きで実施しますので、一人ではペースを維持するのが難しい方も安心してご参加いただけます。
✔ ペーサー付き
✔ 本数・ペース調整OK
✔ 初参加歓迎
✔ フォームに関する質問も歓迎
＜こんな方におすすめ＞
✓ 秋～冬のフルマラソンで自己ベストを狙いたい
✓ レース後半の失速を減らしたい
✓ スピード持久力を高めたい
✓ Mペース（マラソンペース）より速いペースを長く維持する力をつけたい
✓ 一人ではなかなかインターバルトレーニングができない
✓ 同じ目標を持つランナーと一緒に練習したい
＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。
初参加の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81
＜練習会メニュー＞
■ 3000mミドルインターバル走
3000m × 3本（リカバリージョグ2分30秒）
＜グループ別ペース設定＞
① サブ3時間00分グループ：3'55～4'00/km（11'45～12'00 / 3000m）
② サブ3時間10分グループ：4'15～4'20/km（12'45～13'00 / 3000m）
③ サブ3時間30分グループ：4'30～4'35/km（13'30～13'45 / 3000m）
ウォーミングアップ、動きづくり、ランニングドリル、クールダウン、ストレッチも行います。
＜集合場所＞
さいたま新都心公園
場所が分からない場合や到着が遅れる場合は、お気軽にご連絡ください。
担当：クー（080-3853-0984）
＜タイムスケジュール＞
19:15～19:30 受付
19:30～19:55 ウォーミングアップ・動きづくり・ドリル
19:55～20:00 休憩・写真撮影
20:00～20:50 本練習
20:50～21:00 クールダウン・ストレッチ
21:00～21:05 まとめ・解散
＜参加費＞
2,000円（初回参加は1,500円）
PayPayまたは現金にてお支払いください。
＜注意事項＞
・途中参加・途中退出可能
・荷物置き場はありますが、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
・暑さや天候により練習内容を変更する場合があります。
・練習風景を撮影し、SNS等で使用する場合があります。掲載を希望されない方はスタッフまでお知らせください。
・参加できなくなった場合は、事前にご連絡をお願いいたします。
秋・冬のマラソンに向けたスピード持久力強化！3000m × 3本
今回は、秋冬のフルマラソンに向けて、スピード持久力とレース後半の粘りを高める「3000mミドルインターバル走」を実施します。
3000mを一定のペースで3本繰り返すことで、心肺機能だけでなく、疲労が蓄積した状態でもペースやフォームを維持する力を鍛えます。
走力別のペーサー付きで実施しますので、一人ではペースを維持するのが難しい方も安心してご参加いただけます。
✔ ペーサー付き
✔ 本数・ペース調整OK
✔ 初参加歓迎
✔ フォームに関する質問も歓迎
＜こんな方におすすめ＞
✓ 秋～冬のフルマラソンで自己ベストを狙いたい
✓ レース後半の失速を減らしたい
✓ スピード持久力を高めたい
✓ Mペース（マラソンペース）より速いペースを長く維持する力をつけたい
✓ 一人ではなかなかインターバルトレーニングができない
✓ 同じ目標を持つランナーと一緒に練習したい
＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。
初参加の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81
＜練習会メニュー＞
■ 3000mミドルインターバル走
3000m × 3本（リカバリージョグ2分30秒）
＜グループ別ペース設定＞
① サブ3時間00分グループ：3'55～4'00/km（11'45～12'00 / 3000m）
② サブ3時間10分グループ：4'15～4'20/km（12'45～13'00 / 3000m）
③ サブ3時間30分グループ：4'30～4'35/km（13'30～13'45 / 3000m）
ウォーミングアップ、動きづくり、ランニングドリル、クールダウン、ストレッチも行います。
＜集合場所＞
さいたま新都心公園
場所が分からない場合や到着が遅れる場合は、お気軽にご連絡ください。
担当：クー（080-3853-0984）
＜タイムスケジュール＞
19:15～19:30 受付
19:30～19:55 ウォーミングアップ・動きづくり・ドリル
19:55～20:00 休憩・写真撮影
20:00～20:50 本練習
20:50～21:00 クールダウン・ストレッチ
21:00～21:05 まとめ・解散
＜参加費＞
2,000円（初回参加は1,500円）
PayPayまたは現金にてお支払いください。
＜注意事項＞
・途中参加・途中退出可能
・荷物置き場はありますが、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
・暑さや天候により練習内容を変更する場合があります。
・練習風景を撮影し、SNS等で使用する場合があります。掲載を希望されない方はスタッフまでお知らせください。
・参加できなくなった場合は、事前にご連絡をお願いいたします。
イベント主催者
さいたま市内・さいたま新都心周辺で、ランニング練習会「彩のランニング」を定期開催しています。
メインコーチは、フランス出身のランニングコーチ クー・ヤング。
サッカー出身で、約10年前から陸上競技に取り組み、マラソンやウルトラマラソンなどの長距離走を中心に経験を積んできました。
2024年より陸上クラブ（短距離・中長距離）に所属し、コーチとして指導経験を重ねています。
小学生から一般・マスターズ世代まで幅広く対応可能です。
フルマラソン自己ベストは 3時間01分59秒。
基礎体力づくりと、継続できる走りを大切にした練習会を行っています。
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