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- 開催日
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2026/9/30(水) 受付開始 19:50 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2026/8/24(月)00:00～2026/9/30(水)19:50
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- 会場
- さいたま新都心公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- サブ3 :
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2,000円
- サブ3（初回） :
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1,500円
- サブ3.1 :
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2,000円
- サブ3.1（初回） :
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1,500円
- サブ3.5 :
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2,000円
- サブ3.5（初回） :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
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- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
- 彩のランニング
sai.no.running@gmail.com、080-3853-0984 - イベントID
- E0152925
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
【9/30（水）彩のランニング練習会（第84回）】
秋マラソンに向けたスピード持久力＆スピード強化！1000m×5本 + 400m×2本
今回は、秋冬のフルマラソンに向けて、スピード持久力とスピードの両方を鍛える複合インターバルを実施します。
前半は1000mを5本繰り返してスピード持久力を鍛え、後半は400mを2本行い、疲労がある中でもスピードを維持する力を養います。
1000mの繰り返しだけではなく、最後に400mを加えることで、「最後までフォームを崩さず、しっかり動かす」ことを意識した練習です。
✔ ペーサー付き
✔ 本数調整OK
✔ フォームに関する質問歓迎
✔ 初参加歓迎
＜こんな方におすすめ＞
✓ 秋のフルマラソンで自己ベストを狙いたい
✓ スピード持久力を高めたい
✓ 疲れてからもスピードを維持する力をつけたい
✓ 一人ではスピード練習が続かない
✓ 仲間と刺激を受けながら練習したい
✓ フォームや走り方について相談したい
＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。初めて参加をご検討の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81
＜練習会メニュー＞
■ 1000m × 5本 + 400m × 2本
・1000m × 5本（リカバリー：90秒ジョグ）
・400m × 2本（リカバリー：60秒ジョグ）
※1000m終了後、十分に休憩してから400mに移行します。
※体調や暑さに応じて、本数・設定ペースの調整可能です。
・1000m設定ペース
- サブ3時間00分：3'50"～3'55"/km
- サブ3時間10分：4'10"～4'15"/km
- サブ3時間30分：4'25"～4'30"/km
・400m設定ペース
① サブ3時間00分：約1'25"～1'30"
② サブ3時間10分：約1'35"～1'40"
③ サブ3時間30分：約1'45"～1'50"
＜集合場所＞
さいたま新都心公園
https://maps.app.goo.gl/gD7o6AyeLgE5wTyP9
場所が分からない場合や、到着が遅れる場合はお気軽にご連絡ください。
担当：クー（080-3853-0984）
＜タイムスケジュール＞
19:50～20:00 受付
20:00～20:20 ウォーミングアップ・動きづくり・ドリル
20:20～20:25 休憩・写真撮影
20:25～20:55 本練習
20:55～21:05 クールダウン・ストレッチ
21:05～21:10 まとめ・解散
＜参加費＞
2,000円（初回参加は1,500円）
PayPayまたは現金にてお支払いください。
＜注意事項＞
・途中参加、途中退出可能です。
・荷物置き場はありますが、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
・暑さや天候により、練習内容を変更する場合があります。
・暑さが厳しい場合は、無理をせずペース・本数を調整してください。
・練習会の様子を撮影し、SNS等で使用する場合があります。掲載を希望されない方はスタッフまでお知らせください。
・参加できなくなった場合は、事前にご連絡をお願いいたします。
イベント主催者
さいたま市内・さいたま新都心周辺で、ランニング練習会「彩のランニング」を定期開催しています。
メインコーチは、フランス出身のランニングコーチ クー・ヤング。
サッカー出身で、約10年前から陸上競技に取り組み、マラソンやウルトラマラソンなどの長距離走を中心に経験を積んできました。
2024年より陸上クラブ（短距離・中長距離）に所属し、コーチとして指導経験を重ねています。
小学生から一般・マスターズ世代まで幅広く対応可能です。
フルマラソン自己ベストは 3時間01分59秒。
基礎体力づくりと、継続できる走りを大切にした練習会を行っています。
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