【特別練習会】彩のランニング　ビルドアップ走19～23.5km* 受付終了

【彩のランニング特別練習会】9月27日（日）ビルドアップ走19~23.5km*
～ビルドアップ走でスピードと余裕度を高めよう！～

◆ 概要
今シーズンのマラソンに向けて、後半に強くなる走りを身につけるための【ビルドアップ走】を実施します。ペースアップしながら走ることで、スピード持久力・ペースコントロール・呼吸力を高めていきます。
走力別グループでの実施なので、安心してご参加いただけます。

◆ こんな方におすすめ
・レース後半の失速を防ぎたい方
・マラソンに向けてスタミナとスピードのバランスを高めたい方
・ペースアップしながら走る力を身につけたい方
・自分のペース感覚を磨きたい方
・同じ目標を持つランナー仲間とトレーニングしたい方

＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。初めて参加をご検討の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81

<練習会メニュー>
■ビルドアップ走（1周 約4.7km）
荒川彩湖公園の1周約4.7kmのコースを使用します。
・サブ3グループ：5周（約23.5km）
・サブ3.1～3.5グループ：約20km
　4周（約18.8km）＋調整区間約1.2km
・サブ4グループ：約19km

各グループとも、周回ごとに徐々にペースを上げていきます。
※当日の気温・湿度や参加者の体調に応じて、ペースや距離を調整する場合があります。

◆ 日時・場所
日時：2026年9月27日（日）
場所：荒川彩湖公園
場所がわからない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

◆ タイムスケジュール

• 8:00-8:10: 参加者受付
• 8:10-8:15: プログラムの概要説明・グループ分け
• 8:15-8:50: ウォーミングアップ・補強トレーニング・ドリル
• 8:50-9:00: 休憩・水分補給・グループ写真
• 9:00-10:50: メイントレーニング
• 10:50-11:00: 休憩・クールダウンジョグ・ストレッチ
• 11:00: 終了の挨拶

• 貴重品の管理は自己責任でお願いします（荷物置場あり）
• 補給食・ドリンクは各自でご用意ください
• 練習会中の様子を撮影し、今後のPRに使用する予定です
  　→ 映りたくない方はスタッフへお知らせください
• 最少催行人数に達しない場合、中止となる可能性があります（9月26日（土）18時までにご連絡予定）

◆ キャンセルについて
参加できなくなった場合は、必ず事前にウェブサイトからご連絡ください。
※無断キャンセルが続いた場合、今後の参加を制限させていただく場合があります。

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ご質問やご不明な点があれば、お気軽にご連絡ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！