【特別練習会】彩のランニング　ペース走30～33km* 受付中

【彩のランニング特別練習会】9月20日（日）
～フルマラソン後半に強くなる！ペース走（約30~33km）*～

◆ 概要
【彩のランニング特別練習会】では、フルマラソンを想定した33kmのロングペース走で、レース後半までペースを維持する持久力と実戦的な走力を養います。
走行前には動きづくりドリルや補強トレーニングを行い、効率の良いフォームと安定した走りにつなげます。
走力別・ペーサー付きで、目標タイムに合わせて集中して取り組める練習会です。

◆ こんな方におすすめ
・マラソン後半で失速しないスタミナをつけたい方
・33km走でレースに向けた持久力を高めたい方
・一定のペースを長時間維持する力を身につけたい方
・走りの効率を改善したい方
・同じ目標を持つランナーとつながり、モチベーションを高めたい方

＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。初めて参加をご検討の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81

◆ 実施内容
・ペース走 33km（荒川彩湖公園 1周〈4.7km〉×7周）
*サブ3.1・サブ3.5グループは6周（約28.2km）＋往復の調整区間（約1.8km）
※気温・湿度や参加者の体調に応じて、ペースや距離を調整する場合があります。
・走力別グループ／ペーサー付き
・ドリル・補強トレーニングによるフォーム改善

◆ 集合場所
荒川彩湖公園の西側駐車場付近のお手洗い

◆ 車の送迎
特別な練習会当日、運営関係者1名が6:20頃、浦和駅西口タクシー乗り場（浦和伊勢丹側）から荒川彩湖公園駐車場まで、1回のみ往復の送迎サービスを行う予定です。
また、メイントレーニングの途中でお送りすることはできかねますので、その点をご了承ください。
車は席の制限があるため、送迎を希望される方々については、Moshicomでの登録済みの方は先着順で対応させていただきます。
お手数をおかけしますが、送迎希望の方は別途「sai.no.running@gmail.com」までご連絡いただけますようお願いいたします。

場所が分からない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

◆ タイムスケジュール

• 6:45-7:00: 参加者受付
• 7:00-7:05: プログラムの概要説明・グループ分け
• 7:05-7:30: ウォーミングアップ・補強トレーニング・ドリル
• 7:30-7:40: 休憩・水分補給・グループ写真
• 7:40-10:30: メイントレーニング
• 10:30-10:40: 休憩・クールダウンジョグ・ストレッチ
• 10:40: 終了の挨拶

• 貴重品の管理は自己責任でお願いします（荷物置場あり）
• 補給食・ドリンクは各自でご用意ください
• 練習会中の様子を撮影し、今後のPRに使用する予定です
  　→ 映りたくない方はスタッフへお知らせください
• 最少催行人数に達しない場合、中止となる可能性があります（9月19日（土）18時までにご連絡予定）

◆ 参加できなくなった場合
事前にウェブサイトからご連絡をお願いします。無断キャンセルが続くと、無断不参加者として登録されることがありますのでご注意ください。

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ご質問やご不明な点があれば、お気軽にご連絡ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！