彩のランニング練習会（第79回）インターバル走 1000m x 7本* 受付中

【8/19（水）彩のランニング練習会（第79回）】
秋マラソンに向けた持久力強化！1000mインターバル走

今回は、秋冬のフルマラソンに向けた持久力強化を目的に、1000mインターバル走を実施します。

✔ ペーサー付き
✔ 本数調整OK
✔ フォームに関する質問歓迎
✔ 初参加歓迎

＜こんな方におすすめ＞
✓ 秋のフルマラソンで自己ベストを狙いたい
✓ 一人ではスピード練習が続かない
✓ 仲間と刺激を受けながら練習したい
✓ フォームや走り方について相談したい

＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。
初めて参加をご検討の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81

＜練習会メニュー＞
■1000m × 7本（リカバリージョグ90秒）
※サブ4グループは6本
※体調や暑さに応じて本数調整可

①サブ3時間00分：3'50"-3'55"/km
②サブ3時間10分：4'10"-4'15"/km
③サブ3時間30分：4'25"-4'30"/km
④サブ4時間00分：5'10"-5'15"/km

＜集合場所＞
さいたま新都心公園
https://maps.app.goo.gl/gD7o6AyeLgE5wTyP9
場所が分からない場合や到着が遅れる場合はお気軽にご連絡ください。
担当: クー（080-3853-0984）

＜タイムスケジュール＞
19:50～20:00　受付
20:00～20:20　ウォーミングアップ・動きづくり・ドリル
20:20～20:25　休憩・写真撮影
20:25～20:55　本練習
20:55～21:05　クールダウン・ストレッチ
21:05～21:10　まとめ・解散

＜参加費＞
2,000円
※初回参加は1,500円
PayPayまたは現金にてお支払いください。

＜注意事項＞
・途中参加、途中退出可能です。
・荷物置き場はありますが、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
・暑さや天候により練習内容を変更する場合があります。
・練習会の様子を撮影し、SNS等で使用する場合があります。掲載を希望されない方はスタッフまでお知らせください。
・参加できなくなった場合は事前にご連絡をお願いいたします。