【7/7（火）彩のランニング練習会（第73回）】
秋マラソンに向けたスピード持久力強化！1000mインターバル走

今回は、秋冬のフルマラソンに向けたスピード持久力強化を目的に、1000mインターバル走を実施します。

✔ ペーサー付き
✔ 本数調整OK
✔ フォームに関する質問歓迎
✔ 初参加歓迎

サブ3.5（3時間30分切り）を目指す市民ランナーの皆さまのご参加をお待ちしております。

＜こんな方におすすめ＞
✓ 秋のフルマラソンで自己ベストを狙いたい
✓ サブ3.5（3時間30分切り）を目指している
✓ 一人ではスピード練習が続かない
✓ 仲間と刺激を受けながら練習したい
✓ フォームや走り方について相談したい

＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。
初めて参加をご検討の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81

＜練習会メニュー＞
■1000m × 8本（リカバリージョグ90秒）
サブ3時間10分：4'20"-4'25"/km
※体調や暑さに応じて本数調整可

＜集合場所＞
さいたま新都心公園
 https://maps.app.goo.gl/gD7o6AyeLgE5wTyP9
場所が分からない場合や、到着が遅れる場合はお気軽にご連絡ください。
担当：クー（080-3853-0984）

＜タイムスケジュール＞
19:15～19:30　受付
19:30～19:55　ウォーミングアップ・動きづくり・ドリル
19:55～20:00　休憩・写真撮影
20:00～20:45　本練習
20:45～20:55　クールダウン・ストレッチ
20:55～21:00　まとめ・解散

＜参加費＞
2,000円
※初回参加は1,500円
PayPayまたは現金にてお支払いください。

＜注意事項＞
・途中参加、途中退出可能です。
・荷物置き場はありますが、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
・暑さや天候により練習内容を変更する場合があります。
・練習会の様子を撮影し、SNS等で使用する場合があります。掲載を希望されない方はスタッフまでお知らせください。
・参加できなくなった場合は事前にご連絡をお願いいたします。