彩のランニング練習会（第74回）ミドルインターバル走 2000m x 4本* 受付中

【7/17（金）彩のランニング練習会（第74回）】
秋マラソンに向けた持久力強化！2000mミドルインターバル走

さいたま市内を中心に、毎週金曜日にランニング練習会「彩のランニング」を開催しています。今回は、秋冬のフルマラソンに向けた持久力強化を目的に、2000mミドルインターバル走を実施します。

✔ ペーサー付き
✔ 本数調整OK
✔ フォームに関する質問歓迎
✔ 初参加歓迎

サブ4～サブエガ（2時間50分切り）を目指す市民ランナーの皆さまのご参加をお待ちしております。

＜こんな方におすすめ＞
✓ 秋のフルマラソンで自己ベストを狙いたい
✓ サブ4～サブエガ（2時間50分切り）を目指している
✓ レース後半の失速を減らしたい
✓ 一人ではペースを維持した練習ができない
✓ フォームや走り方について相談したい

＜練習会メニュー＞
2000m × 4本（リカバリージョグ2分）
※サブ4グループは3本
※暑さや体調に応じて本数調整可能

①サブ2時間50分グループ: 3'35"- 3'40"/km
②サブ3時間00分グループ: 3'50"- 3'55"/km
③サブ3時間10分グループ: 4'10"- 4'15"/km
④サブ3時間30分グループ: 4'25"- 4'30"/km
⑤サブ4時間00分グループ: 5'10"- 5'15"/km

＜集合場所＞
さいたま新都心公園
https://maps.app.goo.gl/gD7o6AyeLgE5wTyP9
場所が分からない場合や到着が遅れる場合はお気軽にご連絡ください。
担当: クー（080-3853-0984）

＜タイムスケジュール＞
19:30～19:45：受付
19:45～20:10：ウォーミングアップ、動きづくり、ドリル
20:10～20:15：休憩・写真撮影
20:15～21:00：本練習
21:00～21:10：クールダウン、ストレッチ
21:10～21:15：まとめ・解散

＜参加費＞
2,000円
※初回参加は1,500円
PayPayまたは現金にてお支払いください。

＜注意事項＞
・途中参加、途中退出可能です。
・荷物置き場はありますが、貴重品は各自で管理をお願いいたします。
・暑さや天候により練習内容を変更する場合があります。
・練習会の様子を撮影し、SNS等で使用する場合があります。掲載を希望されない方はスタッフまでお知らせください。
・参加できなくなった場合は事前にご連絡をお願いいたします。