京都東山・九条峠 坂道レペティション走（坂道強化）【サトウ練習会】 受付中

京都市東山区にある九条峠(九条山)の坂道での坂道レペティション走です。

レペティション走とは、
全力走→5分休憩→全力走を繰り返す練習法。
最大スピードの向上や乳酸耐性の強化に効果的です。

●練習メニュー
片道805m（往復1,610㍍）　
坂道レペティション走×８本　計13㌔
R＝4分00

当日の気温や時間の都合により、本数を減らすことがあります。

すべてのタイムを各自のランウォッチで計測していただき、記録します。
ランウォッチをお持ちでなければ、スマホのアプリなどで計測してもらっても大丈夫です。

最初は路面が暗いと感じるかもしれませんが、すぐに慣れます。ヘッドライトなどを付けて走る必要はありません。

●ご参加の目安
走力は問いません。初級者の方でも負荷を調整するので大丈夫です。
思い切って参加してみてください。
ご自身のペースで頑張っていただけます。

●日時・集合場所
2026年6月25日（木）19:30～(21:20)
終了時間は目安です。

地下鉄蹴上駅２番出口　徒歩30秒
（京都市東山区谷川町）

19:30に地下鉄蹴上駅2番出口を出て30ｍくらい下りた植え込みのところにお越しください。
ウェスティン都ホテルのすぐ近くです。

最寄り駅は、地下鉄東西線・蹴上駅2番出口(徒歩30秒)、京阪三条駅(徒歩20分)です。
お申込み後、集合場所の地図をメールでお送りします。

地下鉄蹴上駅にトイレと自販機があります。

●荷物・トイレ・給水
スタート地点に荷物を置いて走ります。走っている間は監視する人がいなくなるので、貴重品は避けてください。貴重品は、地下鉄蹴上駅のコインロッカーにお預けください。

トイレは蹴上駅が一番近いです。地下1階の改札内にありますが、駅員さんに言えば使わせてもらえます。

脱水症を避けるため、給水は冬は500ｍ1本以上、夏は2本以上ご用意ください。
足りなくなったら、蹴上駅入口の自販機で購入していただけます。

●参加費
1,500円（イーモシコム手数料別）
サトウ練習会通常メンバーは無料、遠隔地メンバーは500円引き。

★この機会にサトウ練習会にご入会しませんか。
通常メンバーなら月12日前後あるすべての練習に参加でき、月6,500円（年払い）です。
リーズナブルな会費となっています。
https://moshicom.com/24500/

●その他
・サトウ練習会の練習なのでメンバーが多く参加します。単発でご参加される方は「ゲスト」とお呼びしています。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までにご連絡をいただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。キャンセルと中止時の返金はできません。振替での対応になります。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。


★サトウ練習会について★
サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。

その都度申込をされて「ゲスト」で参加されても大丈夫ですが、サトウ練習会はメンバーが主体のマラソンチームです。

メンバーは1回ごとの参加費の支払いがない会費制を取っています。
すべての練習に参加できる通常メンバーと土日祝のみの土日祝メンバー、関西以外に在住の方向けの遠隔地メンバーがあり、走力に応じたきめ細かい指導をおこなっています。

ゲストでは継続的な指導やアドバイスができません。走力をつけたいならメンバーで入会されるのがお勧めです。

愛知や岐阜など、関西以外にお住いの方はリーズナブルな遠隔地メンバーでご入会いただけます。練習方法やレース本番でのペースプラン等の豊富なアドバイスをリモートで受けられます。

メンバーは、現在73人。女性26人、男性47人です。
1年前の61人から12人増えました。

練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。
女性と若手が比較的多いのが特徴です。

自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

フル　　　2時間56分11秒 (かがわマラソン2026) 
ハーフ　　1時間22分40秒 (大阪ハーフマラソン 2026) 
ウルトラ　9時間01分56秒 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
　　　　  11時間43分38(チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン120km 2025)
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★遠隔地のリピーター向け遠隔地メンバー募集中です★
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https://www.instagram.com/sato_running_team/
フォローしていただけると、練習案内などが分かります。
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