イベント主催者への過去のレビュー
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ガーミンで心拍・強度を見える化し走力向上
走練習は兎角ペース偏重になりやすいが、ぺース・心拍数・自覚的運動強度（RPE）の「3点セット」で見ることが重要であることを教えてもらえた。環境要因に左右されるペースを心拍データとともに評価する視点は、...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2018/2/3 09:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 講習会・セミナー
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- あすリード（担当:松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0013919
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
京都マラソン2018 (レース日2/18）に向けての対策講習会の5回目（最終回）です。
京都マラソンのホームページの「攻略アドバイス」の内容を、講義でより具体的に詳しく説明し、実技を通じて京都マラソンへ向け走力アップとレースへの調整・仕上げをサポートします。〇今回（第5回目）の内容
京都マラソン直前対策です。レースのスタート地点である競技場で本番の雰囲気を感じながら行います。
レース日の約２週間前、これからの最終準備法とレース日に走力を十分発揮できるようアドバイスします。
講義編： 13:45-14:15
・レース当日までの準備とレース日の会場到着からスタートまでのシミレーション
筋肉のコンデショニング、ウエア・寒さ・風対策、水分とエネルギー摂取 など
実技編：14:30-16:30
１）ウォーミングアップ（動的ストレッチ）を指導します。
２）走練習 競技場内で９０分間走を行います。
ご自身の目標マラソンペース（ゾーンII「ラク」～ゾーンIII「快適」）で。
最初の10-20分は、レースでのスタート後の混雑を予想して敢えてペースを抑え、その後、ペースアップしますがオーバーペースにならないよう距離表示で目標ペースを確認しながら走ります。レース当日の前半のシミレーション走です。
他のランナーのペースに惑わされず、マイペースで走る練習ですので、京都マラソンで初完走を目指している人も安心して参加できます。
※参加者は、ラップ（区間）タイムが計測できる時計をお持ちください。
※GPS付多機能ランニングウォッチの貸し出しもあります（但し数量限定）。ラップペース、ピッチ数、心拍数などのデータを確認しながら無駄なく、無理なく走れているかを確認できます。貸出希望者は申込時のアンケートで回答ください。
協力：ガーミンジャパン株式会社
３）クールダウン（静的ストレッチ）を指導します。
〇主催：あすリード
〇後援：京都マラソン実行委員会事務局
〇会場：西京極総合運動公園陸上競技場（陸上競技場兼球技場）
阪急電鉄 西京極駅より徒歩５分
〇時間割
13:15 受付開始
13:45 開始 16:30 終了
〇参加費： 3,000円（競技場使用料を含みます）
当日会場での支払いになります。
参加者プレゼントをご用意しています。・競技場内の更衣室、ロッカーが利用できます。
・雨天でも実施しますが、実技編を短縮し、講義編を延長する場合があります。予めご了解ください。
・走練習時に必要な水分やエネルギー補給食はご自身で準備ください。
・当講習会中に主催者及び京都マラソン実行委員会事務局により撮影された写真は、同団体の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください。
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・京都マラソン2016-2018 ランニングアドバイザー
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載
【ランニング歴】
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、こらから初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・フルマラソン50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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