東京都(杉並区)
【12/7(日)】すごー練 ラントレ+[1000M×8~10]with wa-fu @済美山 受付中
- イベント主催者
今回は wa-fuチームとのコラボ^^
各グループペーサー付き!
盛りだくさんの内容なので詳しくは詳細をご覧ください♪
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由!
自身の目的に合わせた練習に活用してください^^
設定目安はサブ3~4:15前後です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能☆
-
- 開催日
-
2025/12/7(日) 受付開始 08:10 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2025/10/5(日)17:20~ 2025/12/7(日)07:59
-
- 開催場所
-
東京都杉並区
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- 【12/7(日)8:20~】すごー練 A:3分50秒/km ※当日変更可能 :
-
-
2,500円
- 【12/7(日)8:20~】すごー練 B:4分30秒/km ※当日変更可能 :
-
-
2,500円
- 【12/7(日)8:20~】すごー練 C:5分20秒/km ※当日変更可能 :
-
-
2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- イベントID
- E0133829
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
各グループペーサー付き!
競技場で自身のレベルに合わせた練習を!
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してショートインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由!
自身の目的に合わせた練習に活用してください^^
設定目安はサブ3~4:15前後です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能☆
メイン練習はもちろん、ウォーミングアップやラントレも盛りだくさん!
全部やり切っても、体力や体調に合わせて減らしたり休んだりもOK!
相談しながら、最善の練習をしましょう^^
【メイン練習】1000Mインターバル×8~10(R=200mジョグ)
A:3分50秒/km(1000M×10)
B:4分30秒/km(1000M×9)
C:5分20秒/km(1000M×8)
★アレンジ例
・800m(その場REST)
・400m+300m(1周+100m逆走ジョグ+300m)
など
その他アレンジお気軽にご相談ください♪
■内容:
8:10 受付開始
8:20 集合・ウォームアップ開始
~ジョグ、動的ストレッチ、ドリル~
9:00 メイン練習開始
10:10 メイン練習終了
ちょっと筋トレ!
10:20 クールダウン・体操
10:40 終了・解散
■集合場所:済美山運動場(和田堀公園第二競技場)350m地点付近
■参加費(税込):2,500円(税込)
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。
【キャンセル料】
3日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%
■その他:
※競技場に更衣室やロッカー等の設備はありません。駅ロッカー等をご利用ください。
※本数、距離等は調整可能です
※競技場内は貸し切りではないため、他の利用者との安全第一で行います。
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。
■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
■「wa-fu Running Club」紹介


普段の職場と異なった色々な交流を深めつつ楽しく、シリアスをモットーに活動してます。
皆さんに、長くランニングライフ楽しめるようなノウハウを伝えているチームです。
クラブ名の由来。。
◇Wa 輪・我・和を意味
仲間との繋がりの輪
個々の目標に向かう我
和やかに取り組んでいく和
◇Fu 風を意味
◯クラブ代表
岡田 雅之
ペーサーなどクラブ運営のサポートを担当。
〜ベストタイム〜
5000m 17分18秒
ハーフマラソン 1時間18分55秒
フルマラソン 2時間44分49秒
その他、優秀なサポートスタッフで運営しております。
======================
■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com
イベント主催者
菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、フリーのコーチとして活動。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
2026年1月からJICA海外協力隊ラオス派遣予定。
<資格>
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
この主催者の他のイベント
一覧を見る注目のイベント
PRあなたにおすすめのイベント
12/31(水)大阪マラソン試走会【sub4~sub3.5】1km6分ペース
大阪府大阪市中央区
目指せサブ4!インターバル走@皇居
東京都千代田区
彩のランニング練習会(第56回)ショートインターバル走 400m x 10本
埼玉県さいたま市大宮区
富士登山の試走会 山頂まで 約15キロ 21キロ 3000円
静岡県富士宮市
皇居外苑 変化走 1月:ランステ®公認練習会@ヒビヤライド
東京都千代田区

