ランニング

東京都(杉並区)

【12/7(日)】すごー練 ラントレ+[1000M×8~10]with wa-fu @済美山 受付中

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

菅生 晶子 ★すごう あきこ

4.90
128
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

今回は wa-fuチームとのコラボ^^
各グループペーサー付き!
盛りだくさんの内容なので詳しくは詳細をご覧ください♪
全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由!
自身の目的に合わせた練習に活用してください^^
設定目安はサブ3~4:15前後です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能☆

  • 開催日
    2025/12/7(日) 受付開始 08:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2025/10/5(日)17:20~ 2025/12/7(日)07:59
  • 開催場所
    東京都杉並区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【12/7(日)8:20~】すごー練 A:3分50秒/km ※当日変更可能 :
      2,500円
    【12/7(日)8:20~】すごー練 B:4分30秒/km ※当日変更可能 :
      2,500円
    【12/7(日)8:20~】すごー練 C:5分20秒/km ※当日変更可能 :
      2,500円
申し込む

イベント主催者への過去のレビュー

Ruko

5.00

脚づくりにばっちり!

ジョグペースで脚づくりをするために参加しました。 ラン前後、周回の途中でもストレッチなどをやってくれたり、丁寧な心遣いで雰囲気の良い練習会でした!

よし虎

5.00

質量よかった

厳しい暑さでしたけど筋トレ、ジョグ、クロカンといろんな練習できてよかったです。打ち水も用意していただきました。菅生さん、ペーサーさん、みなさんありがとうご...

持久力をつけるのに最高の練習会

3時間本当に動きっぱなし、途中給水もありますがすぐに練習に戻りラントレしたり参加者の方たちと情報交換しながら走ったり、集中が切れる事なく動き続ける練習会で...

kamiya 23

5.00

きついけど楽しかった

他の参加者の力をかりて最後までやりきれた。 イベントに参加して楽しかった。

mienishi

5.00

新シーズンに向けてリスタート

素晴らしいペースメークで大変走りやすかったです。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0133829
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

各グループペーサー付き!
競技場で自身のレベルに合わせた練習を!

全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してショートインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由!
自身の目的に合わせた練習に活用してください^^
設定目安はサブ3~4:15前後です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能☆

メイン練習はもちろん、ウォーミングアップやラントレも盛りだくさん!
全部やり切っても、体力や体調に合わせて減らしたり休んだりもOK!
相談しながら、最善の練習をしましょう^^

【メイン練習】1000Mインターバル×8~10(R=200mジョグ)
A:3分50秒/km(1000M×10)
B:4分30秒/km(1000M×9)
C:5分20秒/km(1000M×8)

★アレンジ例
・800m(その場REST)
・400m+300m(1周+100m逆走ジョグ+300m)
など
その他アレンジお気軽にご相談ください♪


■内容:
8:10 受付開始
8:20 集合・ウォームアップ開始 
 ~ジョグ、動的ストレッチ、ドリル~
9:00 メイン練習開始
10:10 メイン練習終了
                ちょっと筋トレ!
10:20 クールダウン・体操
10:40 終了・解散 

■集合場所:済美山運動場(和田堀公園第二競技場)350m地点付近

■参加費(税込):2,500円(税込)
※当日現地でお支払いください
※現金、paypayでのお支払いが可能です。
 
【キャンセル料】
3日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■その他:
※競技場に更衣室やロッカー等の設備はありません。駅ロッカー等をご利用ください。
※本数、距離等は調整可能です
※競技場内は貸し切りではないため、他の利用者との安全第一で行います。
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。



■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在フリーのランニングコーチとして活動。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

■「wa-fu Running Club」紹介

普段の職場と異なった色々な交流を深めつつ楽しく、シリアスをモットーに活動してます。
皆さんに、長くランニングライフ楽しめるようなノウハウを伝えているチームです。
 
クラブ名の由来。。
◇Wa 輪・我・和を意味
仲間との繋がりの輪
個々の目標に向かう我
和やかに取り組んでいく和
◇Fu 風を意味
◯クラブ代表
岡田 雅之
ペーサーなどクラブ運営のサポートを担当。
〜ベストタイム〜
5000m 17分18秒
ハーフマラソン 1時間18分55秒
フルマラソン 2時間44分49秒
 
その他、優秀なサポートスタッフで運営しております。

======================


■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子 ★すごう あきこ

  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングコーチを経て、フリーのコーチとして活動。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
2026年1月からJICA海外協力隊ラオス派遣予定。
<資格>
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2022年アクアラインマラソン3位

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【1/18(日)7:45~】すごー練ラスト!1日合宿!! @代々木公園

東京都渋谷区

すごー練 ラスト! 集大成として盛り込みまくった練習会を開催します! 充実した1日になること間違いなし♪楽しみましょー!!! (各部門単発参加OKです)

ランニング

【1/17(土)8:30~】すごー練 ラントレ+[1000M×9~10]@織田フィールド

東京都渋谷区

全部走ってもよし、少し速いグループのペースを利用してショートインターバルにしてもよし。出入り自由、アレンジ自由! ペーサー付きです!...

ランニング

【1/17(土)11:00~】すごー練 楽しく鍛える!400mインターバル @織田フィールド

東京都渋谷区

ゲーム感覚で楽しく鍛えます! しっかりウォーミングアップのあとに400mのインターバル走を時計を見ずに走ります。走力一切関係なし!...

ランニング

【1/12(月)13:00~】すごー練 セミパーソナル みっちりランニングフォーム指導

東京都渋谷区

一度に長めにみっちり行います!基礎を徹底的に!! 少人数制なので、これから始めたい方や自信のない方にもおすすめです^^...

ランニング

【1/12(月)7:45~】すごー練 表参道ウィメンズコース試走初詣&パンRUN

東京都渋谷区

3月に開催予定である表参道ウィメンズのコースをゆっくり走り、明治神宮で初詣をしましょう♪(明治神宮内は歩き)...

ランニング

【1/10(土)14:00~】すごー練 15km走(6'30/km前後) @皇居

東京都千代田区

皇居でじっくりRUN! アップダウンのある皇居で持久力と筋力向上! 走りながら楽しくお話しやランニングに関するアドバイスも♪...

ランニング

【1/4(日)11:00~】すごー練 300m×10(B-UP) @織田フィールド

東京都渋谷区

ウォーミングアップやドリル、ラントレをしっかり行ってから、各自のペースでインターバル走を行います!...

ランニング

【1/3(土)7:30】すごー練「サブ3.5」ラントレ+クルーズインターバル(4km×3)@二重橋前

東京都千代田区

4km×3(4分45秒/km) 長めのインターバル走にチャレンジ! スピード持久力や心肺機能の向上が期待できます!!...

ランニング

【1/3(土)10:00】すごー練「サブ4」ラントレ+クルーズインターバル(4km×3)@二重橋前

東京都千代田区

4km×3(5分25秒/km) 長めのインターバル走にチャレンジ! スピード持久力や心肺機能の向上が期待できます!!...

ランニング

【1/2(金)7:40~】すごー練 ★お正月特別イベント★ラントレ&MIXインターバル&レク

東京都渋谷区

今回のインターバル走はお正月特別Ver! 2026年の頑張りに役立つプレゼント付き! お正月も楽しく身体を動かしましょう♪

違反報告