ランニング

福岡県(小郡市)

【梅雨に負けるな!】ショートインターバル(600m+400m+200m)×5+1000m@小郡 受付終了

練習会 30人~49人 中級者向け、上級者向け
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.77
73
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

いよいよ梅雨入りですが、雨に負けず己を精進していきましょう!今回はショートインターバルを開催します!600mをインターバルペースで心拍を上げて、400,200mをペースアップして高心拍数をたたき出すトレーニングです!短時間ですがレストを挟むことで一本一本いい動きで走りましょう!最後はみんなで1000mのかけっこ大会を実施!オールアウトでやり切りましょう!

  • 開催日
    2025/6/15(日) 受付開始 13:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2025/6/8(日)08:54~ 2025/6/15(日)00:00
  • 会場
    小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
  • 開催場所
    〒838-0115 福岡県小郡市大保444番地
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

O.I

4.67

初めての参加でした

初めてのUreshino Athlete主催の練習会に参加してきました。...

Kazuya57

5.00

初心者でも参加しやすい練習会

ランニング一年未満の初心者ですが、上中級者の方の中での参加で、刺激を受けながら走ることができました。...

立石洋平

5.00

スピードアップに欠かせないトレーニング

ありがとうございました。やった事がない練習だったので、脚にも心にも刺激が残せたのですごく良いイベントでした。...

ヒチャコ

4.67

超初心者でも参加できました

ランニングを始めて間もない超初心者で、参加してもよいものか不安いっぱいでしたが、ランニングの基本的な動きから丁寧に教えていただきました。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0127240
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

コンディションが悪い季節はインターバルやレペティションなどのタイパが良いトレーニングがオススメ!
今回はショートインターバルを実施します。

【トレーニングの目的】
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。   
レストは30秒、セット間レストは2分の休憩が短いインターバルになります。まずは600mで心拍数を上げます。
そこから30秒のレストを挟んで10秒/㎞ペースアップして400m。30秒のレストで200m。  
400m、200mを心拍数が高い状態でハイペースを維持して心肺機能強化を図ります。ハードなトレーニングですがチャレンジしてみましょう! 
プラスの1000mはフリーでオールアウト!!!!! 

 

【トレーニング内容】

(600m+400m+200m)×5 レスト:ステイ30秒 セット間2分
+1km:フリー


【目安タイム 600m     400m 200m】
サブ4.5: 186秒(5分10秒/㎞) 120秒  60秒
サブ4:  174秒(4分50秒/㎞) 112秒  56秒   
サブ3.5: 156秒(4分20秒/㎞) 100秒  50秒
サブ3:  132秒(3分40秒/㎞) 84秒  42秒
サブエガ: 123秒(3分25秒/㎞) 80秒  40秒
サブ240: 120秒(3分20秒/㎞) 76秒  38秒
※600mは目安タイムどおり。400m200mは多少速くなってもOKです!

きついですがしっかり頑張り切りましょう!

準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。

​​​​​​
 


 

タイムスケジュール

2025/6/15(日)

13:15 - 13:30
受付@陸上競技場入り口付近
13:30 - 15:30
アップ~メイン練習 アップは全体で行います。

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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