福岡県(小郡市)
【梅雨に負けるな!】ショートインターバル(600m+400m+200m)×5+1000m@小郡 受付終了
- イベント主催者
いよいよ梅雨入りですが、雨に負けず己を精進していきましょう!今回はショートインターバルを開催します!600mをインターバルペースで心拍を上げて、400,200mをペースアップして高心拍数をたたき出すトレーニングです!短時間ですがレストを挟むことで一本一本いい動きで走りましょう!最後はみんなで1000mのかけっこ大会を実施!オールアウトでやり切りましょう!
-
- 開催日
-
2025/6/15(日) 受付開始 13:15 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2025/6/8(日)08:54~ 2025/6/15(日)00:00
-
- 会場
- 小郡運動公園(集合:陸上競技場入口付近)
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
-
- 参加費
-
- 参加チケット :
-
-
1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088 - イベントID
- E0127240
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
コンディションが悪い季節はインターバルやレペティションなどのタイパが良いトレーニングがオススメ!
今回はショートインターバルを実施します。
【トレーニングの目的】
Vo2max(最大酸素摂取量)の向上を目的とします。
レストは30秒、セット間レストは2分の休憩が短いインターバルになります。まずは600mで心拍数を上げます。
そこから30秒のレストを挟んで10秒/㎞ペースアップして400m。30秒のレストで200m。
400m、200mを心拍数が高い状態でハイペースを維持して心肺機能強化を図ります。ハードなトレーニングですがチャレンジしてみましょう!
プラスの1000mはフリーでオールアウト!!!!!
【トレーニング内容】
(600m+400m+200m)×5 レスト:ステイ30秒 セット間2分
+1km:フリー
【目安タイム 600m 400m 200m】
サブ4.5: 186秒(5分10秒/㎞) 120秒 60秒
サブ4: 174秒(4分50秒/㎞) 112秒 56秒
サブ3.5: 156秒(4分20秒/㎞) 100秒 50秒
サブ3: 132秒(3分40秒/㎞) 84秒 42秒
サブエガ: 123秒(3分25秒/㎞) 80秒 40秒
サブ240: 120秒(3分20秒/㎞) 76秒 38秒
※600mは目安タイムどおり。400m200mは多少速くなってもOKです!
きついですがしっかり頑張り切りましょう!
準備運動はランニングマイスターの資格を持ってる代表の下田と40分かけて丁寧に行います。
タイムスケジュール
2025/6/15(日)
- 13:15 - 13:30
- 受付@陸上競技場入り口付近
- 13:30 - 15:30
- アップ~メイン練習 アップは全体で行います。
イベント主催者
「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター
この主催者の他のイベント
一覧を見る注目のイベント
PR低酸素ランニングチケット|RDC GYM
東京都中央区
くれいじーかろによる練習メニュー作成
千葉県柏市
あなたにおすすめのイベント
7/21(月祝)ランニング専門のケア 皇居 大手町 神田至近
東京都千代田区
安満遺跡公園:毎週土曜6時、朝ランの会(3月〜11月末)
大阪府高槻市
神鍋高原ロゲイニング2026/5時間クラス
兵庫県豊岡市
心も身体もリフレッシュ!〜平日アクティビティ教室〜
神奈川県秦野市
【かまくRUN】鎌倉トレイルツアー(大船初級コース)15k
神奈川県鎌倉市
イベントについての質問・コメント
ログインしてコメントを書く
質問・コメントはありません。