5/3(土) GW特別版！「すごケン・1DAYランニングセッション」 受付中

GW特別版！
「すごケン・１DAYランニングセッション」参加者募集！

今回はGW特別版ということで、午前・午後の2部構成。
ランニングをガッチリ学ぶ《ハラケンパート》と、とにかくランを愉しむ《すごーパート》、さらにはオプションでランチと夜飲み会もアリの充実間違い無しの盛りだくさんの1DAYセッション！

■日時　5月3日（土）
①午前の部 8:15～11:00
お昼休憩 11:00～12:30
②能登町のマッハコーヒー試飲&午前の部振り返り&栄養小話
12:30～13:45
③午後の部 14:00～17:00
④アフターの部　18:30～20:30
受付 : 各部門10分前
※アフター開始時間は早まる可能性があります。
事前にメッセンジャーにて決定します。


■内容
①午前の部
【ハラケンプロデュース】
※身体操作エクササイズ、ドリルは毎回同じ事も繰り返しやるし、ハラケン引き出しバリエーションの中から最新のものをチョイスしてもやります

・『シューズについて』
～シューズの正しい履き方知ってますか？～
シューズのポテンシャルを引き出し、故障しない、パフォーマンス上げるフィッティング、シューズに関する相談をお受けします
※参加自由、参加の方は7:45集合

●トレーニング
・『身体操作トレーニング』
視覚、前庭覚、体性感覚からの入力刺激を行ない、脳の反応を良くして自分のカラダを操作しやすくする準備をゲーム感覚で行ないます。

・『治療家が教えるやるべきエクササイズ』
日頃自分で行なえる、故障予防、動作のセルフチェックを兼ねた治療家目線のエクササイズ、厚底シューズを活かす為のドリルなどを紹介します。

●ランニング
変化走(6～8km)
周回コースを使い、この区間はペースの上げる、この区間は落とすを繰り返し心肺と動きに変化を付けて走ります。※ペース設定は当日説明します

～～～お昼休憩(各自三軒茶屋周辺でランチ)～～～

②マッハコーヒー試飲&午前の部振り返り&栄養小話
・能登町のマッハコーヒーとお菓子を試飲試食会
・お茶をしながら、プロジェクターなどを使って午前の部を振り返り。

・すごーの栄養小話
今回お昼休みはみなさん各自で取って来ていただきます！
その時に何を食べて来たかスマホで撮影して来てください。
ハラハリに戻って来たら、写真を共有していただき、それを元に栄養バランスについて、こんなのプラスしたらいいよーとか、練習後や練習前に食べるなら、こっちの方がいいよーみたいなアドバイスをすごーからしたいと思います。
みなさんどんなものを食べてくるか、楽しみです！
普段の食事にも実践できるとっておきのコーナーです。

・フォーム、トレーニング、栄養など内容問わず何でも質問にお答えします。


③午後の部
【すごープロデュース】
・『ゲーム感覚で身体を動かし、身体能力を高める』
コーンやラダーを使って、楽しみながら神経と身体に刺激をいれていきます。

・『ポイント探し街ラン』
グループに分かれて(こちらで参加者のバランスを見て振り分けます)、すごーが出したお題を探しながら、街を駆け巡ります。
制限時間は100分間。コースは自由。
お題クリアも、走った距離もポイントに。
(走力によりハンデあり)
歩くのもOK。でも絶対夢中になって距離が踏める不思議なゲーム。
より詳しくはメッセンジャーグループにて説明します。

④アフターの部
三軒茶屋・池尻大橋界隈のお店で午後の部からの流れでご飯を食べながらミーティング。
平たく言うと“打ち上げ”です。
ワイワイと盛り上がりましょう♪

■拠点
ハラハリ　はら鍼治療院
東京都世田谷区池尻2-9-8 エンドウビル301

■実施場所
ハラハリ、世田谷公園など

■参加資格
・ハラケンもしくはすごーの練習会等に参加したことがある方
・はら治療院に行ったことがある方

■参加費(税込)
午前のみ　4,500円
午後のみ　3,000円
1DAY　7,000円
別途アフター費用
※①ご参加の方は②特典参加可能
③ご参加の方は④特典参加可能
※お支払タイミングについてはメッセンジャーにてご案内します
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります。
【キャンセル料】
3日前～　参加費の50％ / 当日・連絡無　参加費の100％

■締め切り
4/27(日)

■定員
15名

■前後フォロー
Facebookのメッセンジャーを利用し、イベント内容詳細の説明、ペースの相談、イベントのフィードバックなどを行います。
イベント参加者のメッセンジャーグループを作成するため、メッセンジャーから「原健介」もしくは「菅生晶子」へメッセージをお送りください。
Facebookの登録が必須となります。ご不明な方はメールやDM、もしくは直接ご連絡ください。

■担当コーチ
●原 健介
ハラハリ はら鍼治療院
Instagram:harahari_official
＜プロフィール＞
1970年 新潟県生まれ。
1992年 日本体育大学卒業。
在学中はトレーナー活動
1995年 鍼灸マッサージ等国家資格取得。
1994年から15年間、スポーツ鍼の第一人者・小林尚寿氏の元で修行。
1999年 母校日体大駅伝部の選手の治療を開始。
2009年 横浜市青葉区に《はら鍼治療院》を開業。アスリートを中心に幅広い治療を始める。
2012年 箱根駅伝の後、BCTを確立し、日体大駅伝部にトレーニング指導開始。
翌年の箱根の30年ぶり優勝に貢献し、注目される
それを機に中学高校や大学、実業団、市民ランナー、指導者などを対象に、トレーニング指導に全国を周る
2016年5月 三軒茶屋に《ハラハリ はら鍼治療院》として移転オープン。
トレーナー歴33年、鍼治療歴28年。ランナーを中心に多くのアスリートの治療にあたる。
怪我なく楽に速く走る為のランニングセッションなども開催している。

●菅生 晶子（すごう あきこ）
instagram:akiko_sugo_
＜プロフィール＞
1994年千葉県生まれ。
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部(実業団)、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、2021年～フリーのランニングコーチとして活動。すごー練主催やペーサー・フォーム指導としてのイベントサポートなどを、通常月間約40レッスンをこなす。
現在は旅をしながら不定期で練習会等開催。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級


■その他
・雨天決行、内容が変更となる場合がございます
・イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。