オンライン栄養講座（全13回・単発OK） 受付中

管理栄養士でもあるすごーが、栄養の基礎から日常の生活への取り入れ方、応用の仕方など、役立つ知識をお伝えします！

食べたものが身体の中でどう吸収されたり働いたりするのかまで、丁寧に解説。理解すると実践しやすくなります。

アーカイブにも残すので、リアルタイム参加できない方もOK！
ランナーさんはもちろん、運動していない方や、ご自身やご家族の栄養管理のためにもおすすめです＾＾

気になる内容だけの参加もOKです！
が、どれも大切な内容なので、全部学ぶことでより理解度が深まります♪
※過去の申し込みに間に合わなくても、全回チケットを申し込むことは可能です。その場合、既に終わった講座に関してはアーカイブとなります。


■日時
毎週月曜日・20時00分開始（75分前後）
※変則
オープニング3/6（木）
5月第4週目20（火）に実施
5月第5週目25（日）に実施

■内容（予定）
オープニング・3月6日(木)19時半～※無料・30分前後
※3月4日（火）締め切り
【栄養講座概要】
講座でどんなことを話していくか、ざっとお見せします！

①3月17日（月）
【栄養の基礎の基礎＆食事バランスガイドを活用した基本の献立の立て方】
基礎を知らずして進めない、栄養の基礎知識（5大栄養素やエネルギー）
何をどれだけ食べたらよいのか
（食事バランスガイドをもとに）料理ベースで解説

②3月24日（月）
【エネルギー必要量と消費量・各栄養素の必要量】
一日にどれくらい消費しているのか
目的に合わせてどれくらい食べればよいのか
（日本人の食事摂取基準をもとに）数値ベースで解説

③3月31日（月）
【炭水化物（糖質編）】
炭水化物を構成する糖質について
食材による栄養素の違いや働き、代謝について

④4月7日（月）
【タンパク質（アミノ酸編）】
タンパク質を構成するアミノ酸について
BCAAとは

⑤4月14日（月）
【タンパク質（代謝・食材編）】
タンパク質の代謝について
食材による栄養素の違いや特徴

⑥4月21日（月）
【脂質】
脂質の種類や働き
食材による栄養素の違いや代謝について

⑦4月28日（月）
【ビタミン・ミネラル・食物繊維】
それぞれの栄養素の働きや代謝について

⑧5月5日（月）
【パターン別食事の考え方】
トレーニング期・レース期・オフ期・怪我期
減量期・増量期・成長期・青年期・高齢期

⑨5月12日（月）
【プロテインやサプリメント、補給食について】
プロテインの種類別解説
補給食やサプリメントの活用方法
保健機能食品など

⑩5月20日（火）
【水分補給・アルコール・カフェインについて】
水分補給の方法やアルコール代謝・カフェインについて

⑪5月25日（日）
【5大栄養素まとめ】
炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルについて
一気にまとめるので、少し駆け足。復習に最適。

⑫6月2日（月）
【代謝まとめ】
各臓器での消化吸収や反応について
一気にまとめるので、少し駆け足。復習に最適。

⑬6月9日（月）
【特別編】
いただいた質問への解説
具体的献立例＆立て方（自炊・コンビニ・外食Ver）
おすすめのレシピ紹介


■方法
ZOOMを利用します。
お申込みの際に記載いただいたメールアドレスに、前日までにリンクをお送りします。（日曜支払いの方は当日になります）
もし前日までに届かない方は、お手数ですが、ご連絡ください。
（アーカイブは、講座の後日、お申込み完了の方全員にお送りします。アーカイブは７月末まで閲覧可能予定です。）

■締め切り
・セット：3月15日（土）
・各回：実施前の土曜日
※お支払いが済んだらお申込み確定になります。
お支払い期限は実施日前日まで。お振込の都合で遅れる方はご連絡ください。

■費用
１回2,500円（オープニングのみ無料です）
①～⑬セット30,000円

■支払い方法
PayPayもしくはお振込み
※支払い先は申し込み時に表示されます。