ケニア式！ランニングレベルアップ3時間特別な練習会 受付中

この練習会は、ただ走るだけじゃない！ケニアのトップランナーも実践するドリルや、長距離を走りきるための秘訣を凝縮した、特別な3時間です。

【こんなあなたにおすすめ】

• マラソンで自己記録（PB）を更新したい！
• ケニア式トレーニングに興味がある！
• 長距離を安定して走り切りたい！
• ランニング仲間を見つけたい！

• ケニア式ドリル: 世界トップレベルのランナーが実践するドリルで、効率的なフォームを習得！
• フォームチェック: 経験豊富なコーチがランニングフォームを丁寧にチェックし、改善点をご提案します。
• ロングペース走: 15～20kmのペース走で、持久力とメンタルを強化！
• グループトレーニング: 実力別に分かれたグループで、ペースメーカーと一緒に走り、目標達成をサポートします。

• 効率的なフォーム: ケニア式ドリルで、無駄な動きを省き、よりスムーズな走り方を習得できます。
• 持久力アップ: 長距離を走り切るためのスタミナを養います。
• メンタル強化: 目標に向かって走り続けるための強い心を育みます。
• ランニング仲間との出会い: 同じ目標を持つ仲間と出会い、モチベーションを維持できます。

現在、サイラス・ジュイは東京渋谷区でも練習会を行っています。
参考動画はこちら：

https://www.youtube.com/watch?v=mGBd2NHjigU

<集合場所>
荒川彩湖公園の西側駐車場付近のお手洗い

特別な練習会当日、運営関係者1名が浦和駅から現場（荒川彩湖公園駐車場）まで車で1回のみ送迎サービスを行う予定です。
車は席の制限があるため、送迎を希望される方々については、Moshicomでの登録済の先着順で対応させていただきます。
お手数をおかけしますが、送迎希望の方は別途「sai.no.running@gmail.com」までご連絡いただけますようお願いいたします。

場所が分からない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

【スケジュール】

9:00 - 9:30：参加者受付、当日の目的と目標の概要

9:30 - 9:35：プログラム概要とグループ分け
•スケジュールと目標の簡単な説明
•グループ分け（ペースメーカー付き）：
◆サブ2時間50分グループ
3'35"-3'40"/km 前後

◆サブ3時間10分グループ
4'10"-4'15"/km 前後

◆サブ3時間30分グループ
4'25"-4'30"/km 前後

◆サブ4時間00分グループ
4'50"-4'55"/km 前後

9:35 - 9:50：ケニア式ドリル

9:50 - 10:20：ランニングフォームチェックドリル

10:20 - 10:30：休憩・水分補給、グループ写真

10:30 - 12:10：ロングペース走
目的：距離に対する持久力、ペース配分戦略、メンタルスタミナを構築する。
参加者は15-20kmの間、安定した持続可能なペースを維持することを目指します。

12:10 - 12:25：クールダウンジョグ＆ストレッチ

12:25 - 12:30：閉会の挨拶

<お申込み方法>
練習会開始までにこちらのウェブサイトからお申し込みください。

<参加費>
2,500円
PayPayまたは現金で、練習開始前にお支払いください。

注意点

• 荷物は集合場所に置いていただけますが、貴重品の管理は自己責任でお願いします。
• 補給食や飲み物は各自でご用意ください。

＜参加できなくなった場合＞
事前にウェブサイトからご連絡をお願いします。無断キャンセルが続くと、無断不参加者として登録されることがありますのでご注意ください。

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一緒に走り、成長しましょう！
あなたのランニングライフを、もっと楽しく、もっとレベルアップさせたい方は、ぜひご参加ください！

今回の練習会では、参加された方全員に、ランニングに役立つグッズをプレゼントいたします。プレゼントの内容は当日のお楽しみ！