REDコーチのサブ4～4.5向け練習会@さいたま彩湖 9月 受付中

★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「hibiyaride@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

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多くの大会やイベント（ハーフ、30km走、フル等）でサブ４ペースランナーを
務めた経験を元に、サブ4～4.5を目指す方向けの練習会を行います。
場所は大会でも使われている彩湖周回です。
刺激のあるコースでサブ4またはサブ4.5を目指して走りませんか？
ペース走を取り入れ、サブ4のリズムを感じましょう。

＊今回より参加費が1,200円となります、今後ともより楽しめるレッスンを行ってまいりますので宜しくお願いいたします。

・全身ストレッチ
・彩湖周回コース（約５km）を使ったフォームチェック（km6分30秒程度）　
・ラダーを使った脳トレ レッスン
・下半身と体幹を鍛える筋トレ
・1,000m x4本程度のロングインターバル走（全部できなくても可）
・座学：9月10月の練習の仕方

【予定する練習内容とタイムスケジュール】
・8:30-8:45 受付・準備　　　
・9時よりレッスンスタート　
・途中給水、休憩タイムあり
　（現地に自販機もありますがお飲み物はご持参ください　
・終了予定は11時ごろとなります。
・お荷物保管用の簡易テントをご用意しておりますが
　貴重品についてはご自身で身につけるなどお願いいたします　

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2026年9月20日(日)　8時45分スタート　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　●参加料　　1,200円（当日現金支払い）

　　●定員　10名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　
　　●受付場所
　　　　荒川彩湖公園 カマキリ遊具付近　集合
　　　　　※ 公園には無料駐車場があります。
　　　　　※ 電車の場合は、武蔵野線「西浦和」駅 徒歩20分
　　　　　※ JR浦和駅・東武東上線志木駅からバス便もあります。

　　●その他
　　　　・給水・給食はご自身で準備してください。
　　　　・更衣室はありませんので、予めランニングウェアの着用を
　　　　　おススメします。近くに広めのトイレがあります。
　　　　　また、コーチが荷物保管用に簡易テントを用意しますので、
　　　　　そちらも利用可能です。（貴重品の保管は致しません）
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日12時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 伊東 秀樹（RED（レッド））
　　　　　　学生時代は野球一筋、社会人（30代）まで続けました。
　　　　　　マラソンは47歳の時、友人に誘われレースに出たら
　　　　　　意外に速かった（10kmレースで46分）ので、
　　　　　　それ以来続けております。

　　　　　　ウルトラ 118km（チャレンジ富士五湖2019）：14時間47分　
　　　　　　フルマラソン（さいたま国際2018）：3時間16分　
　　　　　　ハーフマラソン（戸田マラソンin彩湖2018）：1時間26分
　　　　　　10km（和光ロード2018）：40分21秒　
　　　　　　5km（朝霞ロード2018）：18分36秒　

　　　　　　保有資格：
　　　　　　・ランナーズマイスター（中級）
　　　　　　・ランドマークペーサー　エキスパートクラス
　　　　　　・日本スポーツ協会　スポーツリーダー

　　　　　　趣味：ペースランナー　得意な分野：サブ４ペースランナー

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
　・ペース走中心にレース参加対策などのご相談に応じます。
　　　60分：5,000円（10km以内のご希望ペース走）、
　　　追加30分（5km程度）ごとに2,500円
　・レースでのペースメークヘルプ
　　　ハーフマラソンまで7,000円、
　　　フルマラソン12,000円（プラス現地までの交通費）

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「伊東コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　お送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
   当日はヒビヤライドの利用料を別途お支払いいただきます。